Yeni bir şehri veya spor salonunda yorucu bir ter seansını keşfettikten uzun bir günün ardından, nihayet oturmak için bir şansınız olduğunda ayaklarınızın yanıyormuş gibi hissetmesini bekleyebilirsiniz. Ancak, tüm gün işyerinde bir masadaysanız ve yine de kendinizi ağrıyan ayaklarla uğraşırken bulursanız, daha büyük sorunlar olabilir - hatta ayıklamak için ayak hastalıkları uzmanı randevusu gerektirebilecek olanlar. Ayaklarınız düzenli olarak ağrıyorsa, ayak ağrısının en yaygın nedenlerinden bazılarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Kemerleri düzleştirdin.
shutterstock
Ağrıyan ayaklarınızın temel nedeni kemerleriniz olabilir - veya daha doğrusu bunların eksikliği olabilir. Ayaklarınız alışılmadık şekilde düz ise, düz ayak olarak bilinen bir durumunuz olabilir. Genellikle ağrısız olmasına rağmen, Mayo Clinic, durumun özellikle topuk veya kemer bölgesinde ayak ağrısına neden olabileceğini not eder. Doktorunuz size düz ayak tanısı koyarsa ve durumun ağrınızın nedeni olduğunu tespit ederse, semptomları sınırlamak için size özel kemer destekleri sipariş edebilir.
Raynaud hastalığınız var.
shutterstock
Raynaud hastalığı veya Raynaud fenomeni, ekstremitelere azalmış kan akışı ile karakterize bir durumdur. Artrit Vakfı'na göre, Raynaud'ları ayaklarında olan insanlar, en küçük sıcaklık değişikliklerine bile tepki olarak karıncalanma ve uyuşma yaşarlar - ve sıcaklık değişimi ne kadar kötüyse, reaksiyon o kadar acı verir. Tipik olarak, ağrıyan ayaklarınızın Raynaud'un beyaz ve / veya maviye dönüp dönmediklerine bağlı olup olmadığını söyleyebilirsiniz, çünkü bu durumun belirtilerinden biridir.
Yeni koşu ayakkabılarına ihtiyacınız var.
shutterstock
Koşu ayakkabılarınızı gerekenden daha uzun süre kullanın ve her koşu için dışarı çıktığınızda ayaklarınızın şiddetli ağrı içinde olduğunu görebilirsiniz. Çünkü ayakkabılarınız ne kadar yıpranmışsa, ayaklarınızı sert kaldırıma karşı daha az dolgu ve koruma sağlarlar. Peki, bu spor ayakkabılarını ne sıklıkla değiştirmelisiniz? REI'deki ayakkabı uzmanlarına göre koşu ayakkabılarınızın her 300 ila 500 mil arasında bir değiştirilmesi gerekir.
Tendonunuz iltihaplanır.
shutterstock
Tendinit - ya da tendonun iltihabı - ayağın hem ayak bileğinde hem de topuklarında ortaya çıkabilir. Hassasiyet ve eklem ağrısına neden olan bu duruma en sık, tekrarlayan hareketler veya yıpranmış koşu ayakkabıları giydiğinizde olduğu gibi, bir tendona tekrar tekrar stres uygulanması neden olur.
Plantar fasiitiniz var.
shutterstock
Ayaklarınız ağrıyorsa ve nedenini bilmiyorsanız, plantar fasiit suçlu olabilir. Mayo Clinic'e göre, ayağınızın altındaki kalın bir doku bandının iltihaplanmasının neden olduğu bu durum, topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir ve yoğun bir rahatsızlığa neden olma eğilimindedir. sabah ve yavaş yavaş daha iyi olur daha fazla.
Topuk dikeni var.
shutterstock
Mayo Clinic Spor Hekimliği Merkezi eş direktörü Edward R. Laskowski'nin Mayo Clinic web sitesi aracılığıyla açıkladığı gibi, topuk spuru "genellikle topuk kemiğinizin ön tarafında başlayan ve ayağını. " Bu tür bir büyümeye sahip çoğu insan sonuç olarak rahatsızlık hissetmeyecek olsa da - Cleveland Clinic, topuk dikeni olan her 20 hastadan sadece birinin her türlü acı hissettiğini belirtiyor - ayağınızı kontrol etmeye değer.
Gut hastalığınız var.
shutterstock
Gut, bir atık ürün olan ürik asit, iğne benzeri kristallere dönüştüğünde ve vücudun dokularına yerleştiğinde ortaya çıkan bir artrit türüdür. Artrit Vakfı'na göre, bu enflamatuar hastalığın en yaygın ilk belirtilerinden biri, genellikle bir hastalık veya yaralanmayı takip eden ayak başparmağında ağrı ve şişliktir.
Bunyonlarınız var.
shutterstock
Bazı insanların ayaklarının içinden çıkan kemik çıkıntılarının nasıl olduğunu fark ettiniz mi, ayak başparmağı alışılmadık bir açı kazanıyor mu? Bunlara bunyon denir ve nispeten yaygın olmalarına rağmen, ayak başparmağı kemiğini yavaşça değiştirdikçe ağrılı hale gelebilir (hatta artrite neden olabilirler). Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, hafif bunyon ağrısı genellikle daha geniş ayakkabılar giyerek ve bunyon kalkan pedlerine yatırım yaparak rahatlar - ancak yürümekte zorluk çekiyorsanız, muhtemelen ameliyatı düşünmeniz gereken noktaya ulaşmışsınızdır..
Osteoartritiniz var.
shutterstock
Artrit Vakfı'na göre en yaygın artrit şekli olan osteoartrit, eklemlerdeki kemikleri koruyan kıkırdak bozulduğunda sertleşmeye, ağrıya ve hatta tamamen hareket kaybına neden olur. Ayak söz konusu olduğunda, osteoartrit en sık ayak başparmağında görülür, ancak orta ayak bölgesini de etkilediği bilinmektedir. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi reçetesiz satılan ilaçlar, bazı hastalar için osteoartrit ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilirken, diğerleri sadece kortizon enjeksiyonları veya cerrahi gibi daha invaziv önlemlerle rahatlama sağlar. Optimal sağlıkta kalmanıza yardımcı olacak daha fazla ipucu için, 40 yaşından sonra doktorunuza asla yalan söylememeniz gereken bu 40 şeye göz atın.
