Farkında olmayabilirsiniz, ama insanlar zamanın başlangıcından beri yastıklar kullanıyorlar. Aslında, araştırmacılar, insanların başlarını desteklemek için taş bloklar kullandıkları eski Mezopotamya'ya (günümüz Irak ve çevresindeki bölgelere) yedi binden fazla yastık izleyebildiler. Ve hepsi bu değil. Eski Mısır'daki insanlar da taş bloklar kullandılar, antik Çinliler ise başlarını porselen veya seramik levhalara yasladılar. Rahat!
Elbette, eski yastıklar tüy alışma eğilimlerimize lüksün yüksekliği gibi gelmeyebilir, ancak derin bir dinlenme sırasında kafalarını yükseltmek için bir şeyler arayan insanların tarihsel bir modelini gösterirler. Bu bir düzeyde gerekliliği göstermelidir…. sağ?
Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nden yapılan araştırmaya göre, tüm işaretler evet işaret ediyor.
Bakın, insan omurgası doğal olarak kavislidir ve uygun omurga hizalamasını korumak için bir yastık gereklidir. Tabii ki, herkesin omurgası farklıdır, ancak çoğunlukla doğru omurga hizalaması, ayakta dururken kulağınızdan ayak bileğinize düz bir çizgi çizebilmek anlamına gelir. Uyku pozisyonunuz bunu taklit etmelidir.
Sertifikalı uyku bilimi koçu Bill Fish, "Bir yatak, alt omurganın düzgün bir şekilde hizalanmasında büyük bir rol oynarken, boynu doğru pozisyonda tutmak için bir yastık anahtardır.
Omurganız vücudunuzun geri kalanıyla doğru bir şekilde hizalanmamışsa, sorunların başa başlamasına neden olabilir; kaslarınız, eklemleriniz ve bağlarınız, yapıldığından daha fazla gerginlik yaşayacaktır. Ve tüm bu suş toplanabilir ve yırtılmış tendonlar gibi ciddi yaralanmalara yol açabilir. Oh, ve bu bile sırtının üstesinden gelebileceği parayı hesaba katmıyor. Yanlış hizalanmış bir omurga ile düzenli olarak uyuyarak, hızlı bir şekilde kronik veya daha kötüsü, geri döndürülemez hale gelebilecek bir durum olan sırtınızdaki diskleri zayıflatacaksınız. Bir yastık kullanmak böyle bir sıkıntıyı önleyebilir.
Bununla birlikte, yanlış bir yastık kullanıyorsanız - ya uyku pozisyonunuz için çok fazla yastığa sahipseniz ya da sadece yanlış tipte yastıkları tamamen kullanıyorsanız - bunları çözmek yerine sorunlara neden olabilirsiniz.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, insanların yüzde 99'u yatakta yastıklarla uyuyor. Elbette sürpriz yok - ama aynı çalışma insanların yüzde 27'sinin üç veya daha fazla (!) Yastık kullandığını buldu. (Bu arada, partnerinizin koltuk başlıklarını tuttuğunuz için size bir dahaki sefere bağırması akılda tutmak iyi bir gerçek.
Şimdi, bir mide uyuyan iseniz, bir kağıt ince yumuşak yastık ile uyumak veya hatta hiç yastık kullanmayı düşünmek isteyeceksiniz. Midenizde uyurken, sırtınız doğal olarak kemerli ve boynunuz yana doğru dönerek doğru düz çizgi hizalamasını bozar. Başını kaldırmak bunu daha da bozar. (Bununla birlikte, uzmanların midenizde uyumanın omurganız için en kötü pozisyon olduğunu ve ne pahasına olursa olsun kaçınılması gerektiğini söylediğini belirtmek için iyi bir zaman.
Yastık malzemenizle ilgili olarak, çoğunlukla kişisel tercihlere dayanır - ancak bu, birçok çeşidin her birinin artı ve eksileri olmadığı anlamına gelmez.
En yaygın yastıklar aşağı, tüy, bellek köpüğü veya polyesterden yapılır. Kuş tüyü yastıklar son derece hafif ve yumuşaktır, ancak genellikle pahalıdır ve bazıları için alerji riski oluşturur. Bellek köpüğü biraz daha ağırdır, ancak aynı zamanda dövülebilir ve aynı zamanda pahalıdır. Diğer yandan, polyester genellikle ucuzdur, ancak çabuk yıpranma eğilimindedir. Tahmin edebileceğiniz gibi, yıpranmış bir polyester yastık kullanmak omurganızı kesinlikle sıfır iyilik yapar. Yine de, ne uyursanız oturun, kesin olan bir şey var: Bir taş bloktan daha rahat. Ve bazı şaşırtıcı koltuk başlıkları için pazarda iseniz, Daha İyi Bir Gece Uykusu İçin En İyi 10 Yastığa göz atın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
Kali Coleman Kali, Best Life'ın editör yardımcısıdır.