Batı kültüründen geliyorsanız, oturduktan sonra bacaklarınızı bir şekilde geçme şansınız vardır. Belki de onları içgüdüsel olarak ayağınıza bindiren tipsiniz. Ya da belki bir diehard yogi'sin ve düzenli olarak Sukhasana'ya otur . (Konuşma dilinde, "criss-cross applesauce"). Ya da belki dindar bir dört rakamlısınız (ayak bileği ters diz üzerine oturtulmuş) veya Avrupa tarzı (diz üstü ve karşı dize yaslanmış) - en yaygın iki duruş. Ayrıca, neden oturduğunuza dair tek bir düşünce vermemiş olmanız da iyi bir şans.
Stand Taller Live Longer: Bir Yaşlanma Karşıtı Strateji yazarı duruş uzmanı Dr. Steven Weiniger "Vücudunuz hareket etmek için tasarlandı" diyor. "Bacaklarını çaprazladığında, sırtın mekaniğini geliştirmeye ve zorlamayı çıkarmaya çalışıyorsun." Başka bir deyişle, rahatsızlığı her türlü şekilde azaltmaya çalışıyorsunuz. Weiniger rahatsızlığı düşük dereceli (bacağınız uykuda) ve yüksek dereceli ("Aman tanrım, acı çekiyorum!") Olmak üzere iki geniş kategoriye ayırır. Çapraz bacaklı bir pozisyona geçmek, zihninizin bilinçsizce vücudunuzun yüksek dereceli rahatsızlığa neden olmasını önler.
Ancak rahatlığı artırmak adına, bacaklarınızı geçmek özellikle de hangi tarafı yaptığınız konusunda öğrenilmiş bir davranıştır. Journal of Fizyoterapi Biliminde yapılan bir araştırmanın ortaya çıkardığı gibi, sağ bacağını sollarının üzerinden geçen insanlar, diğer yolu geçenlerin iki katından fazla. Weiniger, “Bu şekilde ve vücutları böyle şekilleniyor” diyor. "Sadece kalçalar değil, tüm vücut kas sistemi. Biraz büktüğünüz bir gömlek ve bunun üzerinde nasıl kırışıklık çizgileri olduğunu düşünün. Aynı şeyi ama birden fazla kas katmanında yapıyor."
Aynı zamanda, bacaklarınızı bilinçli olarak geçmek tam bir güç hareketi olabilir. Sadece Oval Ofisine bakın. John F. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush Sr. ve Jr., Bill Clinton, Barack Obama dahil olmak üzere ABD başkanlarının kapsamlı röportajlarını, röportajlar, toplantılar veya sonrası sırasında hizmet konferansları. Belli bir şekilde, bu mantıklı: bacaklarınızı çaprazlamak düzenli oturmaktan daha fazla yer kaplıyor - ve daha fazla yer kaplamak baskın olarak görülüyor. Weiniger, "Ormanda bir çakal ya da buna benzer bir şeyle karşılaşırsanız, " diyor, "genel olarak kendinizi daha küçük değil, daha büyük görünmesini istiyorsunuz".
Ama soru şu: Hepimiz bacaklarımızı çok mu geçmeliyiz?
Kan Basıncı İzleme'deki araştırmaya göre, düzenli olarak çapraz bacak pozisyonu (şekil dört, Avrupa tarzı veya herhangi bir varyasyon) olsun, BP seviyelerinizin yüzde 6'dan fazla yükselmesine neden olabilir. Duruşunuz için de korkunç; bacaklarınızı geçmek peroneal sinire veya sinir sisteminizin dizlerden aşağı hissetmekten sorumlu olan kısmına aşırı baskı uygular ve ayrıca piriformisinizi veya kalçalarınızın dönmesine yardımcı olan kasları uzatabilir. (Daha da kötüsü: Weiniger, piriformis kası siyatik sinirin hemen üstündedir ve bu herhangi bir şekilde sıkıştığında veya tehlikeye girdiğinde, ciddi yüksek dereceli rahatsızlık yakındadır.) Son olarak, Johns Hopkins Medicine'ye göre, bacaklarınızı çapraz tutun otururken, variköz veya "örümcek" damarlarına neden olabileceği düşünülse de (bazı uzmanlar bunun kendisinin oturduğu, çapraz bacaklı ya da değil, duruma neden olduğuna inanıyor).
Weiniger, çapraz bacaklı oturmak için ne kadar zaman harcadığınıza dikkat etmenizi önerir. Weiniger, “Benim gibi biri için 'Hey, her X miktarında hareket etmelisin' demek kolay. "Ama herkesin bedeni farklı." Başka bir deyişle, bacaklarınızı on dakikada bir geçecek şekilde bir zamanlayıcı ayarlarsanız, ancak sekiz dakikalık işarette düşük dereceli rahatsızlık hissediyorsanız, bacaklarınızı kaydırmaktan çekinmeyin.
Ya da ayakta masayı düşünün. Güven bana: arkanızda harikalar yaratacak ve günde yaklaşık 100 kalori yakmanıza yardımcı olacak.
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Kendini Seks Tanrısına Dönüştürmenin 25 Yolu
Bonus: Ayrıca çok daha sağlıklı bir adam olacaksınız.
Egzersiz Yapmanın 30 Yolu Cinsel Yaşamınızı Güçlendirir
Sanki en iyisini görmek ve hissetmek için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
