Kendinizi hayattaki partinizle daha az heyecanlı hissetmek neredeyse benzersizdir. Aslında, 2016 Harris Anket Mutluluk Endeksi'nin sonuçlarına göre, Amerikalıların sadece yüzde 31'i kendilerini "çok mutlu" olarak nitelendirdi. Bununla birlikte, bu sadece çalkantılı bir siyasi iklim veya insanları aşağı çeken durgun ücretler değildir: birçok durumda, geleceğin neler tutabileceği konusunda iyimserlik eksikliği. Ve bu maaş çeki için sıfır eklemek mümkün olmayabilirken, hayatınızı anında iyileştirmenin basit bir yolu var: mutlu yerinizi bulun.
Lisanslı ruh sağlığı danışmanı ve yaşam koçu Dr. Jaime Kulaga'ya göre, mutlu yerinizi bulursanız tamir edemeyeceğiniz birkaç stres var.
"Gidebileceğiniz, ortalayabileceğiniz ve netlik bulabileceğiniz bir alana sahip olmak son derece faydalıdır. Size neşe veya huzur veren sakin bir alana adım attığınızda, açık fikirli kararlar verebilmeniz için zihninizin yok olmasına izin verirsiniz. olayları alternatif perspektiflerden gör "diyor. "Kaçabileceğiniz bir yere sahip olmanın bir diğer yararı da şu anda daha fazla var olmanıza izin vermenizdir. Var olmak çoğu kez minnettarlık düşüncelerini memnuniyetle karşılar.
İşlerin ilginç olduğu yer: Mutlu yerinizin gerçek olması bile gerekmez. Eğer fikrinizi doğru ayarlayan okyanusa bakan doğal bir blöfte mükemmel bir kabine sahipseniz - ya da sadece başınızı soğutabileceğiniz yakındaki bir bahçede bir tezgah - bu harika. Ama mutlu yeriniz sadece zihninizde var olan hayali bir yer olabilir - ve orada olmanın imgelerini almak ruh halinizi sadece saniyeler içinde artırabilir.
Journal of Experimental Psychology: General'da yayınlanan bir araştırmaya göre , fantastik bir yere seyahat etmeyi düşünmek ve sadece kafanızda böyle bir seyahat planlamak, mutluluğunuzu gerçek tatil hakkında anımsatmaktan çok daha fazla artırabilir - fantezinin sıklıkla Kendinizi hemen mutlu etmek için ihtiyacınız olan her şey.
Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır
Dr. "İçtiğiniz hindistancevizi içeren palmiye ağaçları ile kristal berraklığında suya bakan bungalov ister misiniz? Harika! Hayal edin. Ya da, yüzlerce insan adınızı çığlık atarken ve aşağı atlarken hayaliniz bir üniversite sahnesinde yürümektir. bir okulun dekanından kazandığın diplomayı aldığın için senin için harika, hayalini kur, mutlu yerin sübjektiftir, zihnini güldüren, sakinleştiren ve olumlu hissettiren bir yerdir. güvenli, güvenli ve sorunsuz."
Zaman kaybı değil. Aslında, gerçek sağlık yararları olabilir. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, kemoterapi gören ve meditasyon ve benzeri görselleştirme egzersizleri yapan daha fazla birey, sonuçta olmayanlara göre daha iyi sonuçlara sahipti. Çalışmanın en dikkate değer sonuçları arasında? Bu faaliyetlere katılmayanlar arasında tedavi süresince stres artmaya devam ederken, katılanlar arasında düşmeye devam etti. Belki daha şaşırtıcı: görselleştirme egzersizlerini yapanlar aslında tedavi süresince daha az yorgunluk yaşadılar.
Bu fantezi uçuşlarını teşvik etmek ve mutlu yerinize geri çekilmek aptalca hissetse bile, Dr. Kulaga insanların olumlu bir yönün hayatınızı alabileceği şeyleri azaltmadığını öneriyor. "Her şeyin mümkün olduğunu ve mutlu bir yer 'bu yaşamda kalıcı gerçekliğiniz olabilir "diyor.
Ve ruhlarınızı kaldırmanın daha dahice yolları için Terapistlerin Mutluluğu Bulma konusundaki 20 En İyi Püf Noktalarına bakın.
