Bu dünyada iki tür insan vardır: ayakları bir battaniyeyle örtülü uyuyan insanlar ve yukarıda adı geçen grubun üyelerinin canavarlar ya da en azından yanlış bilgilendirilmiş olduğunu düşünen insanlar. Birçok insan için, bu küçük domuzcukları olmayan bir gece, savurma ve dönme görüntülerini, ayak parmakları arasındaki rahatsız edici esintiyi, ihtiyaç duydukları ve hak ettikleri geri kalanını almalarını engelleyen bir araya getirir. Ama ayaklarınızı kapalı tutmak daha huzurlu ve dinlendirici bir gecenin anahtarı mı?
Bilime göre öyle değil. Aslında, bu ayakları kapaklarınızın sınırlarından uzak tutmak, uykunuzu ve genel sağlığınızı iyileştirmenin en kolay yolu olabilir. Vücut sıcaklığımız uyurken düşme eğilimindeyken, birçok insan geceleri battaniyenin altındayken kendilerini çok sıcak bulmaya eğilimlidir. Aslında, hamilelik, menopoz ve tiroid bozuklukları da dahil olmak üzere birçok durum, sıcaklıklarımızı düzenlemeyi zorlaştırarak gece boyunca sıcak ve rahatsız uyanmamızı sağlayabilir.
Ne yazık ki, birçok insan için, sadece battaniyesiz uyku çözüm değildir. Sadece bir battaniyeyle uyumaya alışkın olan pek çok insan, uykuyu uykulandırmayı zorlaştırmakla kalmıyor, araştırma aslında battaniyelerin daha iyi uyumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında, Journal of Sleep Medicine & Disorders dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, özellikle ağırlıklı bir battaniye uykusuzluğun etkilerini azaltmada etkili oldu.
Öyleyse, battaniye olmadan uyuyamayan, ancak kendi terlerinin havuzunda erteleme düşüncesinden hoşlanmayan biri için çözüm nedir? O ayakları açık tutmak. Havacılık, Uzay ve Çevre Tıbbı'nda yayınlanan araştırmalara göre, ayakları soğutmak, toplam vücut sıcaklığını düşürmenin özellikle etkili bir yoludur ve geri kalanınızı kaplayan ağır bir battaniyeniz olsa bile rahat kalmanızı kolaylaştırır.
Daha da iyisi, alıştığınızdan biraz daha serin tutmak sizi uzun vadede daha sağlıklı tutabilir. Journal of Clinical Investigation dergisinde yayınlanan araştırmalar , soğuk sıcaklıklara alışmanın, istenmeyen yağların kilolarını atmanıza yardımcı olabilecek ve vücuttaki kahverengi veya sağlıklı yağ miktarını artırabilen, titremeyen termojenezi artırabileceğini düşündürmektedir. Bu battaniyeleri çıkarın ve çorapları dışarı çıkarken saklayın: çıplak ayaklar ve yatak odası mükemmel bir eşleşme. Ve bu gece daha fazla dinlenmek istediğinizde, Daha İyi Uykuya Yardımcı Olması Garantili 20 Gece Alışkanlığı ile başlayın.
