Çocukluğumuzdan beri, günlük beslenme gereksinimlerini karşılamak için vitamin takviyeleri almanız gerektiği söylendi (kalp ve göz sağlığı için çok önemli olduğu söylenen chewy Flinstones sakızlarını hatırlıyor musunuz?). Ve yaşlandıkça, "almanız" gereken vitaminlerin listesi daha da uzar. Balık yağı, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Kemiklerinizi güçlü tutmak için D vitamini. Ve multivaminler… iyi, her şey için.
Ancak, bu son New York Times parçasında belirtildiği gibi, vitaminlerin sağlık yararları kesin değilken, aslında gıdalardan ziyade takviyelerden almanız gereken teoriyi desteklemek için çok fazla araştırma yoktur.
Makalede, sağlık yazarı Liz Szabo, 65 yaş ve üstü çocukların yüzde 68'inin vitamin aldığını ve yüzde 29'unun her türlü dört veya daha fazla takviyeyi aldığını, "diyet takviyelerinin kronik hastalığı önlediğine dair kesin bir kanıt olmadığını" belirtiyor. ortalama Amerikalı… Ve bir avuç vitamin ve mineral çalışması olumlu sonuçlar doğursa da, bu bulgular Amerikan halkına takviye önerebilecek kadar güçlü değildi. ”
Aslında, bazı çalışmalar sadece yüksek bir E Vitamini takviyesi kalp hastalığını önlemediğini değil, aynı zamanda daha büyük bir kalp yetmezliği riskine yol açabileceğini göstermiştir. Benzer şekilde, uzun süredir güçlü kemiklerin desteklenmesine yardımcı olduğuna inanılan kalsiyum takviyeleri, bazı çalışmalara göre böbrek taşı riskini artırabilir. 1990'lı yıllardaki şok edici, kapsamlı bir çalışmada, beta karoten (havuçta küçük dozlarda bulunur), hap şeklinde alındığında akciğer kanseri oranlarını artırabilir.
Cleveland Vitamin'teki prostat kanseri uzmanı Dr. Eric Klein, "Vitaminler inert değildir" dedi. "Biyolojik olarak aktif ajanlar. Bunları ilaçlarla aynı şekilde düşünmeliyiz. Eğer çok yüksek bir doz alırsanız yan etkilere neden olurlar."
Özellikle Amerikan yemekleri öylesine yüksek derecede güçlendirilmiş olma eğilimindedir ki, Vitamania'nın bir gazeteci ve yazarı Catherine Price'a göre: Beslenme Mükemmelliği İçin Obsesif Görevimiz , çoğu insan öğle veya kahvaltı tüketirken "esasen bir multivitamin yiyor".
Ayrıca, "Mavi Bölgeler" denilen, sakinlerin rutin olarak 90 yaşın üzerinde yaşadığı yerlerde yaşayan insanların genellikle herhangi bir takviye almadığını belirtmek gerekir. Bunun yerine, tüm vitaminlerini süt, şeker ve kırmızı et açısından düşük ve doğal olarak bol miktarda Omega-3 içeren balıklar, meyve, sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar. Akdeniz diyeti, kısmen uzun ömürlü olduğu kanıtlandığı ve kısmen günlük bir kadeh kırmızı şarabın tadını çıkarmasına izin verdiği veya hatta teşvik ettiği için popülerlik artmıştır.
Amerika'nın reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlara olan bağımlılığı konusundaki artan endişe göz önüne alındığında, bu bilgiler sağlıklı ve dengeli bir diyetle besin değerinizi almanız gerektiği fikrine güvenmektedir.
Aktif bir yaşam tarzını koruyarak çok sayıda gerekli vitamin de alabilirsiniz. Son zamanlarda yapılan bir araştırmada, güneş ışığının sadece günlük D vitamini gereksiniminizi sağlamakla kalmayıp kemik sağlığına yardımcı olan ve depresyonu azaltan değil, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olduğu bulundu. Ve son araştırmalar, haftada birkaç kez sadece 40 dakika yürümenin menopoz sonrası kadınlarda kalp yetmezliği riskini yüzde 25 oranında azalttığını göstermiştir.
Yani, hapları boşaltın, dengeli bir diyet yiyin, bir kadeh şarap için, bol uyuyun, dışarı çıkın ve eğlenin. Çünkü, profesyonel yaşlanmayan şaşkınlık, Jane Fonda'nın her zaman söylediği gibi, hiçbir şey 20 yaşındaki bir çocuğun yaşam arzusunu sürdürmek gibi genç ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmaz.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.