Günde yaklaşık 20 kez çeneniz genişler, ciğerleriniz derin bir oksijen alır ve kulak zarlarınız gitar telleri gibi gerginleşir. Başka bir deyişle, çok esniyorsunuz. Ve benim gibi bir şeysen, muhtemelen ikinci bir düşünce vermeden yaparsın. Yüzleşelim: " Neden esniyoruz? " Pek çok insanın kafasını geçen bir soru değil. Ama incelemeye değer, çünkü cevaplar (evet, çoklu var) kendi başlarına büyüleyici. Burada "Sanırım bunu biliyordum" dan "Gerçekten mi? Bu biraz tedirgin edici" den, esnemenizin en yaygın nedenleridir.
Sen sıkıldın.
Evet, evet, kitaptaki en eski bahane aslında kitaptaki en gerçek bahane. Uyku bilgi sitesi Tuck'ın sertifikalı uyku koçu ve kurucu ortağı Bill Fish'e göre, vücudunuzun esnemenizi gerektirmesinin birçok nedeni var - ve çoğu aslında geceyi ne kadar uyuduğunuzla ilgili değil önce. Birincisi, bir esneme sıkıldığınıza dair sinyali başkalarına gönderiyor olabilir. Aslında, Temple Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, stimülasyon eksik olduğunda daha fazla esneme eğilimindeyiz. Yani, temel olarak, zihninizden sıkıldığınızda, beyniniz sıkılmış veya yorgun hissetmenize rağmen vücudunuzu uyanık ve dikkatli tutmaya çalışır.
Yorgunsun.
Duh. Ancak derin bir dalış, bunun bundan daha ilginç olduğunu ortaya koyuyor. Birçoğu esnemenin zayıf uyku alışkanlıklarının bir belirtisi olduğuna inanmasına rağmen, aslında tamamen böyle değil - Viyana Üniversitesi'ndeki bir grup araştırmacıya göre, nedene katkıda bulunabilir. Çalışmalarında, insanların esnemesinin gerçek nedeninin beynin sıcaklığını azaltmak olduğu sonucuna vardılar - ve uykulu bedenler çekirdek vücut sıcaklıklarını düzenlemek için daha zor bir zamana sahip olduklarından, sıcaklıklar daha hızlı bir şekilde yükselme eğilimindedir, vücutlarımızı hafifletmek için birkaç esneme ihtiyacını zorlar. daha soğuk bir aleme.
Başkasının esnediğini gördün.
Gerçek: Esneme bulaşıcıdır. Köpekler, kurtlar ve primatlar gibi diğer hayvanlar arasında bile, başka birinin harekete geçmesini izlerken bir esnemenin kaçması neredeyse imkansız olabilir. Bu taklitçi etkisi, katılımcıların esneme ile ilgili literatürü okumak istendiğinde, sadece çizilme veya hayal kurmayı okuyanlara karşı daha sık esnediği Psikolojik Kayıt'ta bir çalışmada ortaya konmuştur.
Streslisin.
Stresli ve yüksek alarma girdiğinizde bile, vücudunuz şüphesiz yer dışında hissedebilecek birkaç esnemeyi tetikleyebilir, diyor Fish. Ve, esneme ve kaygı arasındaki korelasyon hakkında çok fazla resmi araştırma yapılmamasına rağmen, birçok araştırmacı endişeli hissederken köpeklerin bile esnediğini belirtiyor. Esneme, beynin uyanık ve uyanık kalmasının bir yolu olarak ortaya çıkar - stresli koşullar altında varil için gerekli olan özellikler. (Bu arada, aşırı esneme TSA tarafından "şüpheli yolcu davranışı" olarak kabul edilir - bu nedenle bir sonraki havaalanı güvenliğinden geçtiğinizde sinirlerinizi kontrol altında tutun.)
Sen açsın.
Açlık, tükenme gibi, beyindeki sıcaklıkları da etkili bir şekilde artırabildiğinden, yemek zamanı geldiğinde esnemeye daha yatkındır. Bu esneme hareketleriyle mücadele etmek için kolay bir numara: gün boyunca birkaç saatte bir atıştırmalık. Ve esnemekle uğraşmak, atıştırmalıkları hafif ve sağlıklı tutmak için herhangi bir olumsuz sağlık etkisi yaratmadığınızdan emin olmak için: elma, havuç, humus - bu tür şeyler.
Zor bir antrenmana katlandın.
Maryland Üniversitesi'nde bir nörobilimci olan Robert Provine'e göre, zorlu bir antrenmanın komedisi vücudunuzu ve beyninizi etkileyebileceğinden, esneme beyin için yararlı bir mekanizma olabilir, çünkü vücudunuzu rahat bir duruma getirmeye yardımcı olabilir. Baltimore County ve Meraklı Davranış yazarı : Esneme, Gülme, Hıçkırık ve Ötesi . Wired , "Uyandıktan hemen sonra ve yatmadan önce, bu durumun değişmeyi kolaylaştırmada esnemenin rolü ile tutarlı: uyanıklık için uyku, uyku için uyanıklık, uyarılma uyarısı veya tam tersi" dedi.
Migren alıyorsunuz.
Daha yüksek bir aralıkta esneme yaşıyorsanız, yolunuza çıkan ilk migren belirtisi olabilir. Bunların hepsi, migren hastaları için dijital bir topluluk olan Migraine Again'in içerik editörü Angie Glaser ve Chronic Migraine Life blogunun yazarıdır. "Esneme, prodrom adı verilen bir migrenin ilk aşamasının zaten beyinde gerçekleştiğinin yaygın bir işaretidir. Ağrı fazı başlamadan önce migrenli kişilerin yaklaşık yüzde 75'i yorgunluk, huysuzluk ve yiyecek istekleri gibi semptomlar yaşayacaktır. Bu yorgunluk çok fazla esnemeye yol açıyor - ve migren atağı daha da kötüleşmeden ilaç almanın veya uzanacak bir yer bulmanın zamanının açık bir ipucudur "diyor.
Beyninizin soğuması gerekiyor.
Başka bir bilimsel çabada, esnemeniz aslında boynunuzdaki ve yüzünüzdeki kan akışını artırabilir, büyük nefes ile vücudunuzun kan ve omurilik döngüsünü hızlandırır. Bu değişiklikler, yukarıda bahsedilen Viyana Üniversitesi araştırması tarafından sunulan, esnememizin bir başka kilit unsuru ile ilgilidir. Bu çalışma sırasında araştırmacılar, katılımcıların 20ºCelsius (68 around Fahrenheit) civarında sıcaklıklarda esneme olasılığının daha yüksek olduğunu keşfettiler, çünkü araştırmacılara göre, bu sıcaklık, katılımcıların beyninin beynin soğumasını bildirecek kadar sıcaktı..
Kanınızın oksijene ihtiyacı var.
Bilimsel olmak için esneme, vücudunuzun solunum fonksiyonlarında her zaman bir rol oynar, kanınıza oksijen akışı sağlar ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, vücudunuzun istediği kadar nefes almıyorsanız esnemek, oksijenden yoksun kanınıza oksijen getirmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Uyku bozukluğunuz veya beyin rahatsızlığınız olabilir.
Bunu Oku Sonraki
Esnemin Bulaşıcı Olmasının Nedeni Budur
Bizi aynı şeyi yapmamızı tetikleyen esnemeyi izlemekle ilgili ne var?
11 Uykuya Daha Hızlı Düşmek İçin Doktor Onaylı Sırlar - Bu gece
Ve hayır, koyun saymak bunlardan biri değil.
İki Hafta Boyunca Temiz Uyumaya Çalıştım ve Hayatımı Değiştirdi
Güven bana: 2017'nin en iyi sağlık trendi şaka değil.
Her Zaman Yorulduğunuz 23 Neden
Enerji kovanızdaki deliği bir kez ve herkes için takın.
Bu Gece Daha İyi Uyumak İçin 10 Yol - Garantili
Günlük programınızda bu kolay ayarlarla hayatınızın en iyi gözünü alın.
10 Dakikada Stresi Yenmenin 10 Sırrı (Veya Daha Azı!)
Baskı noktalarınıza hiç vakit kaybetmeden hakim olun.
Her sabah bir hafta boyunca bir "kahve şekerleme" denedim ve hayatımı değiştirdi
Yeni bir numaralı mutlu ve enerjik uyanmanın yolu.
