İki yıl önce, 26 yaşındaki Jeffrey Kendall fazla kilolu, işsiz ve aşırı depresyondaydı.
4 Temmuz 2015'te travmatik beyin hasarı yaşadıktan sonra ona bakmak için Connecticut'taki evinde annesi ile yaşıyordu.
Jeffrey, Best Life'a “Annem rehabilitasyon hastanelerinden 7 ay sonra evine geri bırakıldı; daha iyi değildi ama plato kurmuştu ve sigortanın bittiği yer burası” dedi. "O zaman kendime baktığımda benlik imajı ve depresyonla uzun süredir devam eden bir savaştaydım."
Bir arkadaşı kız arkadaşıyla ayrıldığında ve kalbi kırıldığında, Jeffrey'den onu formda olmaya teşvik etmek için spor salonu arkadaşı olmasını istedi. Arkadaşına yardım etmek isteyen Jeffrey kabul etti ve bunu yaparken hayatında dik bir seyir izledi.
"Küçük başladı, " dedi. "Bir araya geldi ve 45 kiloluk bir halterle hafif egzersizler yaptık ve her gün şınav yapmak için bir anlaşma yaptık. Yakında uyandım ve güne güneşte bir yürüyüşle, Beatles'ı veya bir çeşit dinleyerek başladım ruhu kaldıran ya da adımıma biraz gerginlik katan müzik. Sonra eve gidip anneme yardım ederdim, sonra gecenin ilerleyen saatlerinde yoga yapmaya başladım!"
Jeffrey kısa süre sonra YouTube'un egzersiz videoları için harika, ücretsiz bir kaynak olduğunu keşfetti ve günlük rejimine HIIT ve vücut ağırlığı rutinleri eklemeye başladı. Ayrıca birçok YouTube fitness kişiliğinin sadece egzersizler değil, aynı zamanda kusurlarınızı nasıl kabul edeceğiniz, kendinizi seveceğiniz ve hayatınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz konusunda guru tarzı rehberlik sunduğunu keşfetti. “Yoga videoları ve harika bir antrenman aracılığıyla kendini sevmek için harika bir platform sağlayan” Adrienne ile Yoga'ya özellikle kredi veriyor.
Tabii ki, egzersiz yapmak Jeffrey'in iki yıldan fazla bir süre içinde başardığı inanılmaz bir dönüşümü sağlamak için yeterli değil.
“İyi bir diyet yapmak kilo vermek için en önemli şey” dedi. "Kurabiye yememek için kendinizi motive etmek, bir mil koşmaktan çok daha kolay. Dediğim gibi, diyetime sıkıca bağlı değilim ve sadece kalorilerimi saymaya ve bir miktar ılımlılıkla yaşamaya çalışın. Ben gece yarısı atıştırmalıklarının kurbanıydım. Daha sonra bir akşam yemeği yemenin buna yardımcı olduğunu buldum, bu yüzden yemek yediğinizde ne yediğiniz kadar önemli olabilir."
Jeffrey, inanılmaz dönüşümünü arkadaşlarının ve ailesinin sevgisine ve desteğine borçludur. Ona hayatlarından ya da bedenlerinden memnun olmayan kişilere ne gibi tavsiyelerde bulunacağını sorduğumda, insanları yardıma ihtiyacın olduğunu bildirmek için sevdiklerine ulaşmaya çağırdı. Başkalarının desteği ve motivasyonu, yabancı olsa bile gerçekten fark yaratabilir.
Son zamanlarda Jeffrey, Reddit'teki kilo kaybından önce ve sonra bazı resimler yayınladı, "Çok fazla kilo, çok üzüntü ve biraz sakal kaybettim. Tamamen yeni bir takdir kazandım. Kendinizi daima sevmeyi unutmayın. " Gönderi hızla viral hale geldi ve tanımadığı insanlardan bir destek aldı, bazıları şimdi bir "Disney prensine" benzediğini söyledi. Tüm bu pozitiflikler sayesinde Jeffrey, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye ve son birkaç kiloyu tıraş etmeye devam etmek için motive oluyor ve hatta modellemede bir gelecek düşünüyor.
Jeffrey 70 kilo verdi, ama sonunda kaybettiği şey kazandığı kadar önemli değildi.
“Yıllarca süren çalışmalardan ödüller görmek gerçekten iyi hissettiriyor. Uzun süredir devam eden güven ve öz değer savaşları yaşadım ve bunlar sihirli bir şekilde yok değil, ama en azından başımdan kalk ve karşımdaki kişiye eşit ol "dedi. "Hepsi bir arada, yatağımda üzgün olmaktan yorulduğumdan beri 2 yıldan biraz fazla zaman geçti, kim olmak istediğimi merak edip etmediğimi merak ettim. Şimdi o kişi olduğumu buldum."
Daha fazla #fitinspo için Robert Pattinson'un Rendelenmiş Yeni Bedenine göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.