Eğer özel bir etkinlik ya da plaj tatilinde bulunmaya başlarsan, greyfurtlu üç günlük diyette haftada 10 kilo kaybetmek yola çıkıyor gibi geliyor. Ancak, bu çok düşük kalorili diyet, aynı zamanda Askeri diyet olarak adlandırılır, yağdan daha fazla su ve kas kaybetmenize yardımcı olabilir. Büyük kilo kaybı iddiaları yapan herhangi bir diyet bir tuhaf diyet olarak kabul edilir ve genellikle kilo vermek ve onu uzak tutmanın en sağlıklı yolu değildir. Sizin için sağlıklı bir diyet hakkında doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Diyet Planı
Askeri Diyet web sitesine göre, diyetteki gıda seçenekleri metabolizmanızı arttırıyor ve yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı oluyor. Her gün üç günlük diyet süresince, sınırsız miktarda su ve siyah kahve ile üç çok özel yemek tüketirsiniz. Örneğin, birinci günde kahvaltı, kahve, bir dilim tost ve 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve bir greyfurt yarısı içerir ve öğle yemeğinde 1/2 fincan ton balığı, bir dilim tost ve düz kahve veya çay bulunur. Greyfurt, ancak diyet planının birinci gününde kahvaltıda yenilir. Diyetinizi üç gün boyunca takip edip dört gün sürebilir ve hedefinize ulaşıncaya kadar bu kalıba devam edersiniz.
Diyet Kilo Kaybı İddiaları
Greyfurt içeren üç günlük diyet, kilo vermenize yardımcı olan diyette birkaç faktör bulunduğunu iddia eder. Öncelikle, düşük kalorili bir diyet, yanıklığınızdan daha az kalori yiyen, böylece istenmeyen kilo vermenize yardımcı olacak negatif bir kalori dengesi yaratmanıza yardımcı olur. Askeri Diyet web sitesine göre, insülin düzeylerini iyileştirmeye, kilo yönetiminde yardımcı olan aralıklı bir oruç diyeti olarak da değerlendirildi. Diyet planındaki spesifik gıdalar, kilo kaybına da yardımcı olur. İçine konduğunuz tüm kahvedeki kafein metabolizmayı artırmaya yardımcı olur, greyfurt ise yağ yakmaya yardımcı olur.
İddiaların Çözülmesi
Askeri Diyet web sitesine göre, üç gün boyunca, her gün 1'den az, 000 kalori yiyorsunuz. Çok düşük kalorili bir diyetle, planı izlerseniz kilo alırsınız. Aralıklı oruç tutumu, kısa vadede kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir, ancak "Maturitas" da yayınlanan 2014 tarihli bir makalesine göre insanlara kilo vermeye yardımcı olmakta başarılı olamadı. Bazı kanıtlar, kafeinin metabolizmanızı artırabileceğini gösteriyor, ancak araştırma sınırlı ve çürük, diyor NHS Choices. Weightlossresources'teki diyetisyen Juliette Kellow. co. uk, yeni araştırma raporunda, greyfurtun insülin seviyelerini ve kilo vermeyi iyileştirmesine yardımcı olabileceğini ancak iddiaların yapılabilmesi için daha fazla çalışma yapılması gerektiğini gösterdi.
Diet Hakkında Endişeler
Diğer pek çok diyette olduğu gibi, greyfurt ile üç günlük diyet sonrasında kilo vermek mümkün olabilir, ancak onu saklamak zor olabilir.Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, dieters sık sık diyet planlarının ardından sıkılıyor ve uzun vadede onları takip etmeyi zorlaştırıyor. Kilo vermek ve diyet yapmaktan vazgeçmek istersen, makul ve güvenli bir şekilde kaloriyi sınırlandırmanıza ve kontrol bölümlerini düzenlemenize yardımcı olan bir plan bulmakta ve tüm gıdalardan çeşitli besleyici zengin yiyecekler içermektedir. Planınız haftada 1 ila 2 pound'luk sağlıklı bir oranda kilo vermenize yardımcı olmalı.
