üç günlük çorbası diyeti muhtemelen oldukça umut verici sesler - Üç gündür çorba, ancak çok az ya da hiçbir şey yiyip biraz kilo. Üç gün boyunca çorba az ya da hiç yemek yemiyorsunuz ve biraz kilo kaybediyorsunuz - 7 ila 10 pound'a kadar. Bununla birlikte, Cincinnati Üniversitesi NetWellness web sitesine göre, üç günlük çorba diyeti gibi bayağı diyetler genellikle reklamı yapılan gibi çalışmıyor. Muhtemelen üç günlük çorba diyetinde bir miktar kilo kaybedeceksiniz, ancak neredeyse derhal geri kazanım riski taşıyorsunuz.
Günün Video
Önemi
üç günlük çorbası diyeti sebze çorbası kullanır - çoğu durumda, lahana çorbası - sen üç gün boyunca bir yemek ikamesi olarak diyetten sonra. Çorba sıfırdan, lahana, domates, havuç ve diğer sebzelerden ve konserve soda veya bulyonlardan oluşan bir tabaka kullanarak hazırlarsınız. Üç günlük çorba diyetinin bazı sürümlerinde yağsız süt ve bazı meyve ve sebzeler de olabilir, ancak diğerlerinde ç güveçten üç gün boyunca tüketirsiniz. Şeker, ekmek, makarna ve soda yasaklanmıştı. Çorba diyetinin bazı versiyonları, üç yerine yedi gün izlemenizi ister.
İşlev
Üç gün çorba diyetini izlerken muhtemelen kilo alırsınız çünkü çorba birkaç kalori içeriyor Florida Üniversitesi. Muhtemelen yaklaşık 2 olan günlük kalori gereksinimi, 000 ila 2, 200 kalori daha az - Bir günde lahana ve sebze çorbası üç kase yiyerek, muhtemelen sadece yaklaşık 300 ila 400 kalori tüketmek gerekir. Bu nedenle, üç günlük çorba diyetiniz sırasında birden fazla kilo yağ kaybedebilirsiniz.
Yanılgılar
Dieters üç günlük çorbası diyeti raporu çok daha büyük kilo kaybı kullanarak, ancak Üniversitesi'nin Cincinnati NetWellness göre, diyet, yağ değil su ve kas kütlesini kaybetmek bunun nedeni Web sitesi. Üç günlük diyette birkaç kilo yağ kaybetmek mümkün değildir. Eğer diyet sona kez, hızlı su ağırlığı yeniden edeceğiz ve ayrıca daha zor kilo ve onu kazanmak için daha kolay kaybetmek için yapım, vücudun metabolik hızını yavaşlattığını çünkü ek kilo risk.
Etkiler
Eğer önceden sağlık koşullarınız yoksa, Florida Üniversitesine göre, muhtemelen üç günlük çorba diyetini izleyerek sağlığına zarar vermeyeceksiniz. Çorba, bol miktarda sağlıklı sebze ve elyaf içerir ve potansiyel olarak diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar. Bununla birlikte, eğer önceden var olan yüksek tansiyonunuz varsa, mağaza tarafından satın alınan et suyu veya çorba bazındaki sodyum potansiyel olarak bu durumu şiddetlendirebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Boulder'daki Colorado Üniversitesi'ne göre, mucizevi sonuçlar doğurduğunu iddia eden herhangi bir diyet muhtemelen reklamı yapılmadığı gibi çalışmıyor. Bu üç günlük çorba diyetinde de geçerlidir.Kilo vermek istiyorsanız, en iyi bahis, sağlıklı bir diyet benimsemek ve daha fazla egzersiz yapmak gibi sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Buna ek olarak, vücudunuzun bunu halledebildiğinden emin olmak için, üç günlük çorba diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir kilo kaybı diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
