Mideniz gürültülü başladığında mide bulantısı hissettiğinizde yoğun bir koşu seansını bitirdiniz. Bu sizi geçici olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak kusturmaya yol açabilir, ancak daha sonra bir dizi problemle sonuçlanabilir. Bazı insanlar, egzersiz sonrasında sanki en zorlamış gibi şeref rozeti gibi gözüküyorlar. Bu durum yoğun bir tempoda koşu keyfini çıkaran hırslı koşucular için ara sıra ortaya çıkabilir, ancak bunu bir yaşam gerçeği olarak kabul etmemelisiniz.
Günün Videosu
Sebepler
Egzersiz yaparken vücudunuz vücudunun artan talepleri nedeniyle bağırsaklarınızdan ve karnınızdan hareketli kaslarınıza ve kalpten kan akışını düşürür. Bu, daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olsa da, mide bulantısı hissettirerek midenizde olumsuz etkilere neden olabilir ve mide bulaşmasına yol açabilir ve mide sindirimine devam edemeyeceği için ne olursa olsun dışarı çıkmasına neden olabilir. Çok sıcak havalarda koşuyorsanız ya da düzgünce su almadıysanız, bu daha belirgin olabilir.
Etkiler
Koştuktan sonra atmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir; çünkü gıda artık bağırsak yolunuzdan uzaktır, vücudunuzda zararlı etkilere neden olabilir. Örneğin, atma, mide asidini getirir ki ağrıya neden olan ve sindiriminizi etkileyen özofagus astarınıza zarar verebilir. Yoğun bir koşu seansından sonra tipik olarak atılmayı kabul etmemelisiniz. Bunun yerine, önlemek için önlemler almalısınız.
Korunma
Koşu sonrası soğutma, kusmaya neden olan mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir yarış gibi hızlı koşuyorsanız ve hemen durursanız, beyniniz, akciğerleriniz ve kalpleriniz hızlı değişim için hazır olmayabilir ve mideniz kasılmaya devam edebilir ve bu da sizi hasta hissetmenize neden olabilir. Vücudunuzun dengeye gelmesine yardımcı olmak için kalp atış hızınızı azaltarak ve suyun üzerine yudumlarken veya dolaşmaya devam edin. Egzersiz yapmadan önce yediğiniz gıdaları inceleyin. Büyük ya da katı yağlı bir yemek yiyorsanız, egzersizi takiben karnınızı rahatsız etme olasılığı yüksektir. Fıstık ezmesi, meyve bardağı ezmesi ya da protein sallayarak bir yarı-pişi gibi küçük bir atıştırmaca yapın.
Uyarı
Sık sık çalıştırdıktan sonra atmak kendini çalıştırmakla alakalı, diğer durumlarda değil. Karın ağrısı veya bağırsak rahatsızlığı yaşamaya devam ederseniz, virüs, ülser veya karın rahatsızlığı gibi daha ciddi bir sorunuz olabilir. Devam eden her devam eden oturumda kusmaya devam ederseniz, sizi altta yatan bir durum için değerlendirebilecek bir doktora görünün. Ayrıca, çok yoğun bir şekilde egzersiz yapıyor olabilirsiniz ve geri çekilmeniz gerekiyor.
