Yoga sırasında karıncalanma ruhsal bir uyanışın işareti olabilir, ancak gerçekte, muhtemelen kan dolaşımının veya sıkıştırmanın kısıtlanması olabilir sinir. Karınkanlık ayrıca kolunuzda veya bacağınızda bir yanma veya uyuşma hissi hissedebilir ancak vücudunuzun bir kısmı uykuya dalınca hissettiğiniz iğnelerin ve iğnelerin de olduğunu açıklar. Bazı öğretmenler içinden nefes almalarını söyleyebilir, ancak karıncalanma genellikle yogada kaçınılması gereken bir his.
Günün Videosu
Tabii ki, Savasana'da yalan söylüyorsanız ve enerji ile esrarengizleşiyorsanız tadını çıkarın. Bu prana, yoga'nın tümüyle ilgilidir. Diğer karmakarışıklık, hareketinize dikkat etmenizin bir nedenidir.
Okumaya devam edin: Yoga Yaptıktan Sonra Uzamışlıklarda Uyuşma |
Kan Akışı Kısıtlaması
Meditasyon sırasında kan dolaşımı kısıtlamasına maruz kalabilirsiniz, burada uzun süreler çapraz bacaklı oturuyorsunuz ya da bir seferde birkaç dakika boyunca pozlar uyguladığınız bir yin uygulamasında. Yoga eğitmenleri bazen sizi karıncalanmaya katlanmak için teşvik etse de, hafifletmeye çalışmak sizin için en iyisidir.
Büyük bir arter pelvisin içinden geçiyor. Bacaklarınıza oturduğunuzda veya katladığınızda, bastırırsanız bacaklarınıza olan kan akışını sınırlarsınız. Ayağınız, inceltmeleriniz veya uyluklarınız uyuşuklaşabilir ve uykuya dalabilir. Bu sıkıştırmanın yoğunluğu, kişisel anatomisine bağlıdır - bazıları, karıncalanma ile sıkıştırma sonuçlarını bulamayabilirken bazıları aslında karıncalanmayı acı çekebilir.
Sadece onunla oturmak ve vücudunuzdaki bu uyarı işaretlerini gözlemek yerine konumunuzu değiştirin. Yin Yoga öğretmeni ve yazar Bernie Clark'ın belirttiğine göre, kalça veya omurga fleksiyon miktarını azaltmak, bacaklarınızı genişletmek için bir yastık üzerine oturmak ya da çapraz bacaklı iseniz, diğer ayağınızı önce pelvise doğru getirmek isteyebilirsiniz.
Sinir Sıkıştırma
Yoga omuzlarında, omurga veya kalçalarda sinir sıkışması yaşayabilirsiniz. Sinir sıkıştırması mutlaka sıkıştırmanın gerçekleştiği yeri etkilemez, ancak başka yerlere yayılabilir. Örneğin, siyatik siniri kalçanıza sıkıştırırsanız, bacak ile karıncalanmaya başlayabilirsiniz.
İleriye doğru kıvrımlar - özellikle de sırtındaki disklerle komplikasyon geçirenler için - siyatik siniri sıkıştıracak konumlara bir örnektir. Katlanmayı daha az agresif şekilde uygulayarak dizlerinizi bir kat halinde bükmek ve oturmuşlarsa yükseltilmiş bir mindere oturmak, potansiyel sıkıştırma kaynağını hafifletmeye yardımcı olur.
Devamı : Herniated Disk İçin Yoga
Kolunuza giren sinirleri sıkıştırdığınızda torasik outlet sendromu ortaya çıkar.Bazı kişilerin omuz eklemleri şekillendirilmesi, Uzatılmış Dağ pozu veya Savaşa I gibi kollarını yukarı kaldırdığında bu sıkıştırmaya neden olabilir. Bunun sizin için doğru olduğunu fark ederseniz, kollarınız arasındaki mesafeyi genişletmeniz yeterlidir. Onları kulağınızın yanına almaya çalışmayın. Ellerinizi havai yük yerine kalp merkezine koymayı seçebilirsiniz.
Dikkat
Uygulama sonrasında uzun süre kalan ve gün boyunca süren karıncalanma karıncalanması, bir tıp uzmanına bakılmalıdır. Ciddi bir tıbbi durum veya beslenme yetersizliğine işaret edebilir. Ani karıncalanma ve uyuşukluk, gözardı edilmemesi gereken ciddi bir şeyi de gösterebilir.
