Egzersiz programınızın sizi iğneler ve iğneler üzerinde bırakmasına izin verme. Parestezi olarak bilinen yukarı itilme rutin sırasında önkolundaki o dikenli hissi, neredeyse herkesin zaman zaman tecrübe ettiği bir şeydir. Parestezi genellikle zararsızdır, ancak sıklıkla olur, nörolojik bir sorunun bir göstergesi olabilir. Zayıf dolaşım, karpal tünel, göğüs çıkışı sendromu, kalp krizi veya felaket gibi daha ciddi durumların diğer belirtilerini araştırın.
Günün Videosu
Pins ve İğneler
Parestezi, kollarınızın her yerinde oluşabilecek rahatsız edici bir karıncalanma hissi. Kolunuz üzerinde hiç uyku iseniz, paresteziye atfedilen yanma, karıncalanma, prickling hissi hissettiniz.
Parestezi, bir sinire sürekli baskı uygulanması ve bir itme zamanı sırasında ortaya çıkması durumunda oluşur. Normalde, itme durumları parestezi semptomlarına neden olmamalı, ancak kollarınızda şişme ya da iltihaplanmaya neden olan aşırı yaralanma, kolunuzdaki sinirlerde anormal şekilde bastırabilir ve bu da itme hareketleriniz sırasında aldığınız karıncalanma hissine neden olabilir.
Devamını Oku: Egzersiz Yaparken Egzersiz Yaparken Zindelik DuygusuEgzersizi Önleme
Paresteziniz yalnızca dirsek yaparken ortaya çıkarsa, kollarınız egzersizinizden aşırı derecede iş görür rutin. Egzersiz sırasında az miktarda kas yırtılması normaldir, ancak egzersiz sırasında bir kasın kronik aşırı kullanımı inflamasyona ve şişmeye neden olabilir, bu da devam eden kullanımla daha da kötüleşir. Dinlenme günleri, buz, kompresyon kılıfları, elevasyon ve ağrı kesiciler, kolunuzda aşırı kullanılan bir kediyi tedavi etmek için kullanılabilir. Yaptığınız push-up sayısını, push-up rutinin sıklığının ve zorluğunun önkollarındaki kasları nasıl etkilediğini ölçene kadar sınırlandırmayı deneyin.
Her Zaman Karıncalanma
Kolunuzdaki sızlama yükseliş rutininizden sonra gitmezse, daha ciddi bir şey için kırmızı bir bayrak olabilir. Nörolojik Bozukluklar ve İnme Ulusal Enstitüsü paresteziyi, inme ve geçici iskemik ataklar (mini-vuruşlar), multipl skleroz, transvers miyelit ve ensefalit gibi bir dizi daha diğer ciddi duruma yatkındır. Santral sinir sisteminin bu bozuklukları aynı zamanda sinirlerinizdeki pin ve iğneler olarak ortaya çıkan misfire neden olabilir. Torakal çıkış sendromu da paresteziye neden olabilir, ancak kalıcı ve tekrarlayan fiziksel aktivite kas dokularının yırtılması yoluyla benzer semptomlara neden olabilir.
Sarkmayı Teşhis Etme
Kollarınızdaki karıncalanma hissinin bastınarak giyilen yıpranmış kaslardan mı yoksa daha ciddi bir nörolojik durumdan mı kaynaklandığını teşhis etmek önemlidir.Uzun süren veya geri dönen parestezi hakkında doktorunuza danışın ve altta yatan bir durum varsa, itme durumunu neden olarak ekarte etmeye yardımcı olmak için egzersiz rutini ifşa ettiğinizden emin olun. Uyuşukluk, şiddetli baş ağrısı veya göğüs ağrısı, konuşma bozukluğu, görme kaybı veya işitme kaybınız gibi diğer duyumları hissederseniz derhal doktorunuza danışın.
Devamını Oku: Egzersiz Yaparken Elleri ve Ayaklarında Karıncalanma
