Göğüsler, süt bezleri ve yağ içermektedir ve göğsünüzdeki kaslar tarafından desteklenmektedir. Ne yazık ki, yaş ilerledikçe göğüsleri destekleyen bağlar gerilir ve büzülmelerine veya sarkmalara neden olurlar. Bu süreç can sıkıcı ve sinir bozucu olabilir, ancak göğüslerini güçlendirip görünümlerini iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli yollar vardır.
Günün Video
Pektoral Egzersizler
Push-up'lar göğüste bulunan pektoral kasların oluşmasına yardımcı olabilir ve göğüs sıkışmasını teşvik edebilir. Modifiye bastonlar yapmak için yere bakin ve kendinizi ellerinize ve dizlerinize düsürün. Ellerinizi omuz genişliğinde tutun ve karın kaslarınızı kontrendik. Göğsünüzü yere yavaşça indirin, dirseklerinizi bükün. Başlangıç konumuna geri dönmeden önce çenenizi yere değdirmeye çalışın. 20 kere tekrarlayın. Kendi vücut ağırlığınızı veya hafif dambıllerini kullanarak egzersiz egzersiz kitaplığına ilişkin Amerikan Konseyine danışın.
Destekleyici bir Bra'yi Kullanın
Dr. Petra Schneider'in "Doktorların Kadın Hakları Ağı Kitabında" bir destekleyici sutyen göğüsleri sağlamlaştırmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, sütyen bağlarda stresin azalması, göğüslerin sarkmasının engellenmesidir. Spor sütyenleri egzersiz sırasında da önemlidir, özellikle aerobik veya koşu gibi egzersizleri yaparak göğsündeki bağları sıyırıp sıkıştırırsanız önemlidir. Göğüs hareketini en aza indirgemek için, elastik olmayan omuz askılı bir sutyen arayın.
Hormon Replasman Tedavisini Düşünme Menapoz gibi bazı hormonal koşullar, göğüslerdeki liflerin bozulmasına ve sarkmalara neden olabilir. Hormon replasman tedavileri - kadın hormonları içeren ilaçlar - hormon seviyelerini düzeltmek için kullanılabilir. Bu ilaçlar göğüs sarkmalarını durdurarak göğüs sertliğini artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalp hastalığı ve kan pıhtıları gibi hormon replasman tedavisinin riskleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Güneş Kıyafeti giyin
