İnsanların farklı, doğal "kronotipleri" olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bazı insanlar gece baykuşlarıdır, yani geceleri dayanıklılıklarının çoğuna sahiptirler ve bu nedenle geç kalmayı ve uyumayı tercih ederler, diğerleri ise erken kuşlardır, yani sabahları en enerjik hissederler ve böylece sabah erken kalkmayı tercih ederler. ve akşamın erken saatlerinde uyumaya.
2014 yılında, İspanya, Barselona Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, gece kuşlarının ve erken kuşların, özellikle refah söz konusu olduğunda, çok farklı kişilik özelliklerine sahip olduklarını keşfettiler. Erken kuşlar, aynı zamanda obezite, uykusuzluk ve DEHB'den muzdarip olma olasılığı daha yüksek olan ve bağımlılık yapan davranışlar, antisosyal eğilimler ve zihinsel bozukluklar geliştirme riski daha yüksek olan gece baykuş muadillerine göre kaygı ve depresyona daha az eğilimlidirler.
Araştırmacılar, gece baykuşunun insan duygularının karanlık tarafına olan tercihini açıklamak için iki teori ortaya koydu. Birincisi, geceleri birisini daha aktif hale getiren genler ile çeşitli ruh hali bozukluklarının gelişmesine yol açan genler arasında bir bağlantı olduğunu ileri sürdü.
Ancak ikinci ve çok daha ilginç olan açıklama, biyolojik saatiniz toplumun programı ile senkronize olmadığında hissinizi tanımlamak için kullanılan bir terim olan "sosyal jet gecikmesi" olarak bilinir. Yaşadığımız dokuz ila beş dünyada, gece kuşları sürekli olarak kendi vücut saatlerini karıştırmaya zorlanırlar, bu da onları tamamen farklı bir saat diliminde uçaktan çıktığınızda hissettiğiniz şekilde hissetmeye zorlar: yorgun, sinirli ve genel olarak türden.
"Akşam tipi konular, sosyal programa uyum sağlamak için bir davranış modeli geliştirmeleri gerektiği için iyi bilinen sosyal jet gecikmeli hastalardır." Diyen baş yazar Ana Adan, bu sürekli mücadelenin depresyon, endişe, maddeye yol açabileceğini de sözlerine ekledi. istismar ve hatta intihar girişimleri.
Şimdi, yeni bir çalışma, bu sosyal jet gecikmesinin çalışma yeteneğimizi tam olarak nasıl etkilediğini araştırdı.
Chicago'daki Northeastern Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, iki yıl boyunca 15.000 öğrencinin günlük ritimlerini ve aktivitelerini gözlemlediler ve bir öğrencinin vücut saati günlük ders programlarıyla senkronize olmadığında, akademik performanslarının sonuç olarak düştüğünü keşfettiler.
2014-2016 yılları arasında Northeastern Illinois Üniversitesi'nin çevrimiçi öğrenme yönetim sistemi sunucularından giriş bilgilerini kullanarak, öğrencilerin sadece% 40'ının vücut saatleri ile senkronize olan programlara sahip olduklarını gördüler. Öğrencilerin dört bini erken kuşlardı ve 3.400'ü de gece kuşlarıydı ve gece kuşlarının nadir görülen bir kuş olduğu efsanesini anlattılar.
Sosyal jet gecikmesi erken kuşlar, gece baykuşları ve gündüz ispinozlarını (öğleden sonra en uyanık olanlar) etkilerken, gece baykuşları özellikle sert vurulur.
Sirkadiyen çalışan bir doktora sonrası araştırmacı yardımcısı baş araştırmacı Benjamin Smarr, "Baykuşlar daha sonra ve sınıflar daha erken olma eğilimindeyken, bu uyumsuzluk en zor baykuşları vuruyor, ancak daha sonraki dersleri alan ve aynı zamanda uyumsuzluktan muzdarip olan larkları ve ispinozları görüyoruz." UC Berkeley'de ritim, üniversite bültenlerinde söyledi. "Farklı insanlar gerçekten biyolojik olarak çeşitli zamanlamalara sahiptir, bu nedenle eğitim için tek seferlik bir çözüm yoktur."
Bulgular kesinlikle, sosyal jet gecikmesinin kötü performansın nedeni olduğu sonucuna varamazken, çalışma bazı insanların geceleri gerçekten daha iyi çalıştığını ve erken kalkmak için çok tembel olmadığını ve cesaretlendirmemiz gerektiğini kanıtlamaya yardımcı oluyor. yöneticiler (ve belki de işverenler), en üst düzey performanslarını elde etmek için görevleri yönetirken bir çalışanın vücut saatini dikkate almalıdır.
"Geç kalan öğrencileri daha erken yatmak için uyarmak yerine, biyolojik ritimleriyle çatışmak üzere, eğitimi ve sınıfları, belirli bir öğrencinin günün hangi saatinde en fazla öğrenme yeteneğine sahip olacağını bilmek için yapılandırılmış olacak şekilde eğitimi kişiselleştirmeye çalışmalıyız. Dedi Smarr.
Ve eğer sosyal jet gecikmesi sizi öğle vakti çöküşüyle boğuşuyorsa, neden kahve şekerleme denemiyorsunuz?
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.