TMJ olarak adlandırılan Temporomandibular eklem hastalığı, çene çizgisinde bağ eklemini etkileyen bir hastalıktır. TME genellikle dişlerinizi taşlama veya artrit veya çene yaralanması sonucu oluşur. TMJ genellikle çene ağrısı ve sertliğine neden olur. Orta dereceli tedavi ve fizik tedavi ile TME semptomlarının şiddeti azaltılabilir.
Günün Video
Önem derecesi
Ağrıya ek olarak, tedavi edilmezse, TMJ çeneyi kilitlemeye neden olarak ağzı açıp kapatmayı zorlaştırır. Buna ek olarak, çenenizin hizalamasını etkileyebilir ve pürüzlü ısırıklara neden olabilir.
İlaçlar
TMJ tipik olarak ağrı belirtileri için bir ilaç kombinasyonu ile tedavi edilir. Ağrı genelde reçetesiz ilaçlarla tedavi edilebilir. Bununla birlikte, ağrınız yükselirse, doktorunuz reçeteli bir ağrı kesici ilaç reçete edebilir. Şiddetli TMJ vakalarına sahip hastalar, çene kaslarının gevşetilmesine ve kilitlenmenin veya hareketin engellenmesine yardımcı olmak için kas gevşetici alabilirler.
Fizik Tedavi
Ayrıca, doktorunuz çene kaslarını güçlendirmek ve temporomandibular eklemdeki esnekliği artırmak için fizik tedaviye katılmanızı tavsiye edebilir. TMJ hastaları için "maksimum açılma" gibi egzersizler yaygın olarak önerilir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın. Elinizi çenenizin üzerine yerleştirin ve açıklığı artırmak için hafifçe itin. 30 saniye tutun ve serbest bırakın. Hafif bir çekin hissedebilirsiniz, ancak acıyı hissetmemelisiniz. Bunu yaparsanız, gerdirmeyi bırakın ve çenenizi dinlendirin. Maksimum açılma günde dört defa, her gün tekrarlanmalıdır.
Ayrıca "yanal hareket" egzersizi de deneyebilirsiniz. Sol yanal hareket için, çenenizi mümkün olduğunca sola kaydırarak başlayın. Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına yerleştirin ve ilave bir esneme için hafifçe çeneyi sola itin. 30 saniye tutun ve serbest bırakın. Bir gerginlik hissetmeniz veya çekmeniz gerekir, ancak acı çekmemelisiniz. Ardından, sağ yanal gerdirmeyi gerçekleştirin, kayarak hafifçe çenenizi sağa itin. Her iki tarafta dört kez, günde dört defa tekrarlayın.
Öz Bakım
Tedavinizi kendinize özenle uygulayın. Sertleşmesini önlemek için çenenizi hafifçe masaj yapın. Çenenizi masaj yapmak iki amaca hizmet eder; Çene eklemleri ve kasları için terapötik ancak sizin için de rahatlatıcı. Kaslarınızı gevşetmek için kulakların önündeki ve altındaki bölgeyi dairesel hareketlerle masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın. Sıcak kompres uygulamak rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi
MayoClinic. com bazı hastaların stres sonucu TME semptomları geliştiğini gösterir.Stres zamanlarında, çenelerini sıkıştırabilir veya dişlerini ezebilirler. Stresinizi yönetmek ve bu kötü alışkanlıkları sona erdirmek, TMJ gelişimini önlemenin yanı sıra belirtilerinizin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
