Düz ayaklarınız varsa, uygun ayakkabı destek sistemi olmadan koşmak yaralanmalara neden olabilir. Normal olarak ayak kemeri, yürürken yere çarpan ayağın şokunu emmeye yardımcı olur, ancak düz ayaklı koşucular için, ayakları yere çarptığında kemerler çöker. Sonuç olarak, düz ayaklı koşucuların yaralanma olasılığı daha yüksektir. Doğru ayakkabıları seçmek formunuza büyük ölçüde yardımcı olabilir, bu nedenle düz ayaklar için ilk 10 koşu ayakkabılarını kontrol edin.
Günün Videosu
Düz Ayak Dinamiği
Ayak düz ayaklarla yere çarptığında ve kemer çöktüğünde, ayak bileği içeriye katlanır ve koşarken aşırı telafi eder. Düz ayaklı koşucular aşırıya kaçma eğilimi gösterirler; bu da ayaklar koşarken içeriye çok fazla sarılır. Sonuç olarak, düz ayaklı koşucular ayakları stabilize etmeye ve ekstra dönme hareketlerini önlemeye yardımcı olan kararlılık özelliklerine ihtiyaç duyar. Aşırı düzensiz çok düz ayakları olan insanlar ayakların ekstra hareketini sınırlayan hareket kontrol ayakkabılarından yararlanabilir. Destekleri, düz ayaklı koşucular için de önemlidir, çünkü kemerleri yastıklama yeterince sağlamaz.
Hareket Kontrol Ayakkabıları
Hareket kontrol ayakkabıları, aşırı düz ayaklı ve aşırı düzeyde aşırı yüklenmeye sahip koşuculara yardımcı olabilir. RunningProductReviews'a göre en iyi hareket kontrol ayakkabıları. com, Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 ve Asics Gel-Kayano 19 RunningShoesGuru'u içerir. com, Mizuno Wave Alchemy 12'yi en hafif hareket kontrollü koşu ayakkabısı olarak öneriyor.
Stabilite Ayakkabıları
Koşu sırasında çökebilecek bir kemerli bireyler için, kemerde poliüretan katmanlarla tasarlanmış ayakkabılar daha fazla destek ve istikrar yaratır. Kararlılık ayakkabıları, ayağın aşırı hareketini sınırlandırarak düz ayaklı koşucuların daha verimli hareket etmesine yardımcı olarak aşırı zorlamayı düzeltebilir. Kararlılık ayakkabıları hareket kontrol ayakkabılarına göre daha az hantal olma eğilimindedir. RunningShoesGuru'ya göre en iyi kararlılık ayakkabıları. Adidas Adistar Boost, Yeni Denge 870v3 ve Nike Lunarglide 5.
Dikkat Edilecek Hususlar
Aşırı pronatörler genelde düz ayaklı veya aşırı kilolu koşucular olduğundan kararlılık veya hareket kontrol özellikli ayakkabılar, çok sayıda kemer ve ayak desteği sunma eğilimindedir. Aşırı düz ayaklarınız varsa, koşu ayakkabılarına kemer destek ekleri eklemeyi düşünün. Ancak, kabarcıklar almazsanız parmaklarınızın biraz kıkırdama odasına sahip olması nedeniyle, eklentileri ekledikten sonra ayakkabılarınızın sıkı olmamasına dikkat edin.
