Sağlıklı bir yaşam tarzı için, besleyici yiyecek yiyip düzenli egzersiz yapmak, yapılacak en iyi 10 listenizi oluşturmalıdır. Fakat diğer iyi alışkanlıkları geliştirmek kendinizi iyi hissetmenize, sağlıklı kalmanıza ve güvende kalmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Günün Videosu
Yapılması Gerekenler - Üç İpucu
Çeşitli meyve, sebze ve tahılların vurgulandığı dengeli bir diyet yeyin. Doymuş yağlar ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları ve şeker ve tuz yüklü gıdaları sınırlandırın.
Günlük aktivitelerinizin bir bölümünü fiziksel aktivite haline getirin ve serbest ağırlıklar veya direnç makineleri kullanarak yüzme ve bisiklet gibi aerobik aktiviteler ve kuvvet geliştirme çalışmaları yapın.
Vücudunuzun ve zihninizin dinlenip iyileşmesi için zamanının olması için yeterli uyku alın. Çok az uyku kaza riskinizi arttırır.
Yapılması Gerekenler - Üç İpucu
Tütün ürünlerini kullanmayın. Çeşitli kanserler, kalp hastalıkları ve solunum yolu hastalıkları dahil olmak üzere hayatı tehdit eden ciddi koşullarla bağlantılıdırlar.
Yasadışı uyuşturucular kullanmayın. Bir kişinin akıllıca karar verme yeteneğini bozabilirler ve tekrarlanan kullanım, hepatit ve HIV / AIDS dahil ciddi fiziksel problemlerle sonuçlanabilir. Tekrarlanan kullanım bağımlılığa neden olabilir.
Eğer çok fazla alkol tüketmeyin. Aşırı hoşnutsuzluk, açıkça düşünme yeteneğini engeller ve kaza riskini arttırır. Karaciğer yetmezliği de dahil olmak üzere hayatı tehdit eden fiziksel problemlere neden olabilir.
Kurallara uyun - İki İpucu
Düzenli olarak bir doktora görün. Yıllık muayeneler tıbbi sorunları ciddi olmadan önce bulabilir. Kadınlar jinekolojik muayene ve mamogram programlamaları konusunda doktorlarıyla görüşmelidir. Çocukların aşılarını güncel tutmak, su çiçeği ve kızamık gibi belirli hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Araç emniyet kemerleri, motorlu araçlar, eğlence araçları ve bisiklet ve motosiklet kaskları ile ilgili güvenlik kurallarını uygulayın.
Nasıl Başa Çıkmak - İki İpucu
Stres yardımını uygulamak. Günlük hayatın baskısıyla baş etmenize yardımcı olan bir şeyler bulun. Sizin için çalışan herhangi bir şey - derin nefes alma, egzersiz, meditasyon, hobi, din - doğru seçimdir.
Sosyal olun. Ailenizle bağlantıda kalan arkadaşlar veya iş arkadaşlarınız, iyi zamanlar daha eğlenceli ve kötü zamanlar daha az stresli hale getirecek bir destek sistemi oluşturur.
