Binlerce marka, lezzet ve içerikte vücut geliştirme veya bina kasları için tasarlanmış besin takviyeleri bulunur. Sonuç olarak, kas oluşturma hedeflerinizi karşılamak için en iyi takviyeleri seçmek zor olabilir. İçecekler ve haplar için en iyi takviyeler, bununla birlikte, sağlıklı vücut fonksiyonlarını ve kas gelişimini destekleyen gerekli besin maddelerini sağlayarak dengeli bir beslenme planı ve eğitim programını tamamlar.
Günün Videosu
Çeşitleri
En üst düzeydeki 25 kas yapımı içecek ve hap, kas oluşturmada farklı işlevler için farklı malzemelerle tasarlanmıştır. Her takviye aynı zamanda bir beslenme planı ve eğitim programını tamamlamak üzere tasarlanmıştır. En iyi kas yapımı takviyeleri, çok vitaminli ve esansiyel yağ asitleri veya EFA'lar ile birlikte kreatin, protein sallanmaları ve glutamin hapları içerir. Kazanç Kas ve Kazanç Kilo Hızlı Kılavuzu, ZMA, lifli içecekler ve nitrik oksit önerir. İlave top kas yapımı takviyeleri arasında HMB, termojenikler, kilo artışı, konjuge linoleik asit veya CLA ve pro-hormonlar bulunur.
Gıdalar
Her üst kas üreten içecek veya hap, kas gelişimini destekleyen gerekli besin öğelerinin özel bir listesini içerir. Besinler karbonhidrat, protein ve yağ gibi makro besin maddeleri veya vitaminler ve mineraller gibi mikro besin maddeleri arasında değişir. Örneğin, esansiyel yağ asitleri ve konjuge linoleik asit, doku onarımı ve yenilenmeyi destekleyen sağlıklı yağlar sağlar. Bununla birlikte, protein ve ağırlık kazanma titreşimleri, temelde, yağsız doku gelişimini teşvik eden temel amino asitler ve protein karışımını içerir.
Özellikler
En iyi 25 kas bina takviyesinin özellikleri, dozaj ve zamanlama gereksinimleri hakkında özel talimatlar içerir. Bazı içecekler ve haplar belirli bir saatte kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Örneğin, ZMA, kreatin genellikle egzersiz öncesi ve sonrası alınırken, yatmadan önce bir akşam takviyesi olarak önerilir. Bununla birlikte, kilo alma titremesi, esansiyel yağ asitleri ve protein sallar gibi bazı takviyeler gün boyunca alınabilir. En iyi takviyeleri aynı zamanda vücut büyüklüğü ve cinsiyet gibi belirli özelliklere ilişkin dozaj talimatları da içerecektir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Top 25 kas yapımı içecekler ve haplar sağlıklı kas gelişim potansiyeline sahipken, negatif yan etkiler üretme potansiyeline de sahiptirler. Sonuç olarak, diyet takvimi kullanmadan önce bir doktora veya diyetisyene danışın. Profesyonel tavsiyeler, bireysel beslenme gereksinimlerinizi ve eğitim programınızı tamamlayan kişiselleştirilmiş bir takviye bulmak için kullanılabilir.
