Göreceli olarak sağlıklı bir diyet yiyen hamile kadınlar bile hamileliği önleyici bir vitamini almalıdır, BabyCenter web sitesini önerir, çünkü folik asit ve demir gereksinimlerinizi karşılamak zor olabilir gebelik sırasında yalnız yiyeceklerden. En iyi seçenek doğru miktarda besleyici içeriyor, etikette Birleşik Devletler Farmakopesi simgesine sahip ve pek hoş olmayan yan etkilere neden olmuyor. Prenatal vitaminlerin pek çok markası potansiyel olarak faturaya uyabilir - bu nedenle "üst" prenatal vitamin doktorunuz tarafından önerilen vitamindir.
Günün Video
Yeter Besinler
Kayıtlı diyetisyen Michelle Cardel NBC bağlı 9NEWS röportajda, demir 30 miligram kalsiyum, 250 miligram ile doğum öncesi vitamini seçerek önerir alın, 400 ila 800 mikrogram folik asit, 15 miligram çinko, 2 miligram bakır ve B-6 vitamini, 150 mikrogram iodin, 400 uluslararası D vitamini ve 50 miligram C vitamini. Bunların çoğu büyüyen bebekler için önemlidir. Örneğin folik asit, beyin gelişimine yardımcı olur ve D vitamini ve kalsiyum kemik gelişimine yardımcı olur.
Terk edilmemelisiniz.
Doktorunuza danışmadan hiçbir besin için BKİ'nin yüzde yüzünden fazlasına birden fazla takviye veya doğum öncesi vitamin kullanmayın. Demir ve yağda eriyen A, D, E ve K vitaminleri gibi çok fazla miktarda belirli besin maddeleri almak mümkündür; bu miktarlar, anne ve bebek için hayati tehlike oluşturan yan etkilere neden olabilir - eğer çok yüksek alınıyorsa dozlarda.
Emilimini En Üst Düzeye Çıkarın
Eğer doğum öncesi vitaminleri kullanıyorsanız, içerdikleri besinlerden gerçekten fayda sağlayacağınızı bilmek istersiniz. Bununla birlikte, bazı vitaminler midenizde çok iyi çözülmez. USP sembolü bulunan vitaminleri araştırın çünkü bunlar takviyeden en fazla besin almanızı sağlayacak makul bir süre içerisinde çözüleceğinden emin olmak için test edilmiştir. Bu sembol aynı zamanda, hapın etiket üzerinde belirtilen miktarlarda bileşenler ihtiva etmesi muhtemel olduğunu ve zararlı seviyelerde kontaminant içermediğini gösterir.
Yan Etkilerden Kaçının
Prenatal vitaminler büyük tarafta olmakta ve bazı kadınların yutmaları için bunları zorlaştırmaktadır. Bu vitaminler bazen kabızlık, ishal, mide bulantısı veya mideyi bozabilir. Durum buysa, doktorunuz yutulması daha kolay olan veya daha az yan etki yaratan başka bir prenatal vitamin önerebilmelidir. Bunlara başka yollarla bol miktarda kalsiyum alanlar için kalsiyum içermeyen küçük haplar, diyetlerinde yeterli miktarda demir almış kadınlar için daha az demir bulunan haplar veya prenatal vitaminlerin çiğnenebilir veya toz haline getirilmiş formları dahildir.
