Egzersiz sayısız, bilimsel olarak kanıtlanmış fiziksel ve zihinsel yararlar sağlar. İstatistikler frekansı karşılıyor, bu nedenle düzenli olarak egzersiz yaparsanız veya her gün bir tür fiziksel aktivite alırsanız, kendinizi daha iyi hissetmek, daha iyi görünmek ve daha sağlıklı olmanız daha olasıdır. Hedefiniz kilo kaybı, mutluluk veya daha fazla enerji olsun günlük egzersiz oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Günün Video
Mutluluk
Düzenli egzersiz mutluluk için anahtarlardan biri olabilir. Çalışmak, gevşeme ve mutluluk uyandıran beyin kimyasallarını uyarır. Bilim Merkezi, aynı kimyasalların depresyon ve kaygı belirtilerini bile rahatlattığını belirtiyor.
Enerji
Dışarıya çıkmak enerji alır, ancak aynı zamanda oksijen ve temel besin maddeleri depolarınıza dokularınıza ileterek daha fazla enerji yaratır. Bu sarf malzemeleri, daha aktif kalmanıza ve gerçekten yapmak istediğiniz görevleri tamamlamanıza yardımcı olabilir.
Dayanıklılık ve Mukavemet
Çocuklarınızla dolu bir oyun alanına ayak uydurmak veya kutuları bir daireden başka bir odaya başarıyla taşımak için dayanıklılık ve güç kazanmak istiyorsanız, fitness uygulamanızdan daha iyi bir yol yoktur Günlük egzersizle düzey.
Daha Az Hastalık
Çalışarak dışarıda kalabilirsiniz. Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, osteoporoz, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diğer kronik sağlık koşullarının riskini azaltır.
Görünüm
Baktığınızdan memnun değil misiniz? Egzersiz, görünümünüzü belli bir dereceye kadar artırabilir. Örneğin, düzenli mukavemet eğitimi size ince, tonlanmış ve heybetli bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir.
Uyku
Uyku rahatsızlıklarıyla uğraşan veya sık sık yorgun hisseden insanlar, günlük egzersizlerde biraz rahatlama bulabilirler, zira fiziksel aktivite uykuyu derinleştirir ve başta uykuya dalmak için yeterince rahatlamanıza yardımcı olur.
Uzun Ömür
Gençliğin çeşmesi olmayabilir, ancak egzersiz bilimsel olarak daha uzun yaşamanıza yardımcı olmak için kanıtlanmıştır. "Dahili Tıp Arşivleri" nin Aralık 2007 sayısında yayınlanan Ulusal Kanser Enstitüsü'nden yapılan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz için fiziksel aktivite yönergelerine uyan insanlar, erken ölüm riski daha düşüktür.
Kilo Kaybı
Yapmayı seçtiğiniz egzersiz çeşidiniz ne olursa olsun, kalori yakarsınız ve kilo verme ve onu uzak tutma şansınızı artıracaksınız. Bir saatlik hızlı yürüyüş bile yaklaşık 160 kilo için 300 kaloriyi yakıyor. kişi.
Stres Rölyef
Egzersizle aşağı inin. Fiziksel aktivitenin beyinde bıraktığı kimyasallar rahatlamanıza ve stres azaltmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yoluyla buhar üfleyerek hissettiğiniz baskıyı yönetmek de sağlıklıdır.
Rekreasyon
Egzersiz eğlenceli bir rekreasyon şekli olabilir.Atletik olmasanız bile, aile üyeleri ile bir pikap çekimi oyunu, bir bowling doğum günü partisi veya arkadaşlarınızla bir kahkaha yoganı oturumu yüzünüze bir gülümseme koyabilir ve genel olarak dünyayı daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
