Ekmeği esas alan karbonhidrat kaynağı, sağlıklı bir ağırlığın devam etmesine katkıda bulunabilir. Ekilebilirler, ekmek için besleyici düşük kalorili bir yedek olabilir. Elbette, genel diyetin faydası ekmeğinizle birlikte yemeğe ne seçtiğinize bağlı olacaktır.
Günün Videoları
Ekmeği
Ekmeği, geleneksel olarak su veya kireç ile birlikte un veya mısır unu içeren pişmiş hamur yuvarlatılmış yuvarlak şekilleridir. Ekmeği Meksikalı mutfağında popülerdir ve ekmek gibi diğer yiyecekler için veya soslara batırılmış olarak işlev görür. Ekmeğe geleneksel geleneksel dolgular arasında fasulye, pirinç, sebze, salsa, peynir ve et bulunur.
Tortilla Nutrition
Kalorieking'e göre. com, mısır ekmeği, ons başına yaklaşık 59 kalori içerir. Kalorilerin çoğu karbohidratlardan gelir. Mısır ekmeği, bir gramdan daha az yağ içerir, çok az şeker ve iyi bir kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Un ekmeği, ons başına 82 kaloriye sahiptir ve mısır ekmeği ile yaklaşık iki kat daha fazla yağ ve neredeyse iki kat fazla kalsiyum ve protein içermektedir. Buğday ekmeği aynı zamanda şeker bakımından düşük ve iyi bir potasyum kaynağıdır.
Tortilla vs Ekmek
Ekmeği diyetinizdeki ekmeğin yerini alabilir. Calorieking'e göre. com, un ekmeği ve buğday ekmeği çok benzer bir beslenme profiline sahiptir. Ons ons ons, beyaz ekmek de çok benzer, ancak çok az diyet lifi içerir. Bununla birlikte, bir dilim beyaz ekmek çok hafif - genellikle sadece. 3 ons. Yani bir ons almak için üç dilim yemek zorunda kalacaksın. Mısır ekmeği, un üzerinde ekmek ekmeği veya ekmek ekmeği türlerinden yaklaşık yüzde 20-25 daha az kalori ile en düşük kalorili seçenektir.
Avantajlar
Ekmeği ekmeğin yerine koymak ve kilo vermek isterseniz, biraz daha düşük bir kalori alımı için mısır ekmeği seçin. "Diyet ve Beslenme" kitabına göre, vitamin ve mineral açısından zengin, ancak daha az kalorili gıdaları tükettiğinizde, daha az yiyecekle doyurucu hissedeceksiniz.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bir sandviçi ya da bir tortilla yerseniz, en çok önem veren şey onu nasıl hazırladığınızdır! Ekmeğinizi domuz yağı ile kızartıp, sığır eti ve peynirle doldurursanız, yüksek yağlı yüksek kolesterollü bir tabağa sahip olursunuz. Öte yandan, onları domates ve orkinos ile doldurursanız besleyici düşük yağlı bir alternatif bulacaksınız. Ekmeği esas alan sağlıklı bir yemek veya diyet planlamak için bol miktarda sebze, yağsız pişmiş fasulye, yağsız et ve ılımlı miktarda yağ ve peynir içeren sağlıklı dolum seçeneklerini tercih edin.
