Egzersiz, çocukların sağlıklı büyümesinin önemli bir parçasıdır. Aslında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocukların haftanın her günü en az bir saat egzersiz yapmasını önerir. Çocukların egzersize dahil olmasının bir yolu, parkur ve saha gibi sporların kullanılmasıdır. Atletizm ve saha aynı zamanda çocuklara yeni spor örnekleri veya üstün oldukları spor dallarına odaklanma imkânı veren çok çeşitli etkinlikler sunmaktadır.
Günün Videosu
Beceri ve Gücün Oluşturulması
Bir çocuğun, güzergah ve saha etkinliklerinde yer alması ile çeşitli avantajlar elde edebileceği, en belirgin mukavemet eğitiminin ve aerobik egzersizin etkileri olabilir. Güçlendirme eğitimi, bazı durumlardaki serbest ağırlıkları içeren şınav-up'lar, sit-uplar ve hatta egzersizler aracılığıyla toplantlara hazırlanmaktan kaynaklanmaktadır. Güç eğitimi, kasları kurar ve çocuklarda kemik güçlendirir. Koşu ve atlama gibi aktivitelerden elde edilen aerobik faydalar, kardiyovasküler ve pulmoner kasları güçlendirmekte ve çocukların kilolarını kontrol altında tutmalarına yardımcı olmaktadır.
Rüzgar gibi koşma
Koşu etkinlikleri atletizmdeki çocuklar için bir seçenektir. Yaşadığınız bölgeye ve mevcut programlara bağlı olarak, olaylar 50 metrelik çizgi, 100 metrelik çizgi, 200 metrelik çizgi, 400 metrelik çizgi, 800 metrelik koşu, 1600 metrelik koşu ve 4 100 metre röle ile dört katılımcının her biri 100 metre boyunca koştuğunu ve her bölümün sonunda takım arkadaşları arasında baton geçtiğini bildirdi.
Ne Kadar Atabilirim?
Atma olayları, yaşadığınız bölgeye ve çocuğunuzun kullanacağı yarış pistine bağlı olarak değişebilir. Çocukların parkur ve saha versiyonları için en yaygın atma olaylarından biri, rakiplerin bir softballu en uzakta atmak için yarıştığı softball atışlarıdır. Genel olarak atış veya cirit atma gibi diğer atış yarışmaları, en az ortaokul veya lise seviyesine kadar çocuklar tarafından kullanılamaz.
Atlama ve Atlama
Atlama seçenekleri çocuğunuzun yaşı ve yerine bağlı olarak da sınırlandırılabilir. Genel olarak, çocuklar atlama olayları tipik olarak uzun atlamalar çalıştırmak veya ayakta durmakla sınırlıdır. Uzun süren atlamalar, çocuğunuzu bir çizginin arkasında tutar ve mümkün olan en kısa sürede atlamaya çalışır. Uzun atlayışlar çalıştırmak, çocuğunuzun bir kum küpüne atabildikleri noktaya kadar koşuşturma başlatmasına izin verir. Engel atlama ve engel atlama gibi büyüdükçe çocuğunuza daha fazla atlama olayı açılacaktır.
