Parça sivri uçları, yarış sırasında ve eğitimleri sırasında kıvrımlarını en üst düzeye çıkarmak için koşucular tarafından giyilir. Genellikle metalden yapılmış olan sivri uçlar, ayakkabının tabanına vidalanır ve sivri uçların uzunluğu ve konfigürasyonu, çalışan yüzey ve olaya bağlıdır. Parça ayakkabıları çok hafiftir ve koşu performansınızı en üst düzeye çıkarmak için ince tabanlara ve topuklara sahiptir. Parça atımları, çoğu koşucu ekipmanının vazgeçilmez bir parçası olsa da, yaralanmaya da neden olabilirler.
Günün videoları
Aşil tendon hasarları
Düz ayakkabıların topuk kısmı yükselmişken, çizgi sivri uçlarının çok daha düşük veya hatta varolmayan topuğu var. Düzenli egzersiz ayakkabılarında koşu örümceklerini değiştirmek, Aşil tendonu sorunlarına neden olabilir. Bazen kalkaneal tendon olarak adlandırılan Aşil tendonu, baldır kaslarınızı topuk kemiklerinize bağlar. Egzersizle birlikte artan ağrının yavaş başlangıcı tendinittir, ani bir ağrı kısmen veya tamamen Aşil tendonu kopması olabilir. Aşil tendonu yaralanmaları topukta yavaştır ve kopmalar durumunda cerrahiye ihtiyaç duyulabilir. Parmak izlerini ilk kullandığınızda ve azami çabalardan önce iyice ısınırken egzersiz sürenizi ve yoğunluğunu yavaş yavaş artırarak Aşil tendonu yaralanmalarından kaçının.
Ayak Yaralanmaları
Parça sivri uçları normal koşu ayakkabılarına göre daha az yastıklıdır. Bu, ayakkabının ağırlığını olabildiğince düşük tutuyor ve aynı zamanda zemin hissetmenizi de geliştiriyor. Yastıklama eksikliği, çürük ayaklar, ayağın kaslarını çevreleyen kılıfın iltihabı olan plantar fasiit ve topuğun büyümesi gibi bir dizi ayak yaralanmasına neden olabilir. Ayak yaralanma riskinizi en aza indirmek için yalnızca yarışmaya ve en önemli eğitim oturumlarında kazancınızı kullanın. Ayaklarınızı koruyacak yastıklı ayakkabı parçaları ve / veya topuk yastıkları kullanarak parça sivrillerinizi özelleştirebilirsiniz, ancak ayakkabılarınıza az miktarda ağırlık katacaktır.
Diz Sakatlığı
Diz eklemi, bükülen ve uzanan bir menteşe eklemidir. Diz eklemi büküldüğünde de az miktarda dönme özelliğine sahiptir. Aşırı rotasyon diz ligamanları, özellikle ön ve arka çapraz bağlarda potansiyel olarak zararlı bir stres oluşturur. Parça artışları çekişi arttırdığından, yöndeki hızlı değişimler dizin bükülmesine neden olabilir. Ligament yaralanmaları topuk için çok yavaştır ve ciddi yaralanmalar rekonstrüktif cerrahi gerektirebilir. Diz ligament yaralanmalarını önlemek için, en üst hızda değil yavaş yavaş yön değiştirin.
Lacerations
Ayakkabı pabuçlarındaki sivri uçlar çok keskintir ve yanlışlıkla fiziksel olarak temas ettiğiniz kişiler veya sizin yüzeyel yaralanmalara neden olabilir. Bu tür bir yaralanma, koşucuların birbirlerine yakın taktik konumu için jokey olduğu orta ve uzun mesafe olaylarında daha sık görülür.Ayakkabı sivri uçlarının çalışması kirli olabilir; bu nedenle ya eğitim sırasında veya yarış sırasında kesikleriniz varsa, enfeksiyon riskinizi en aza indirgemek için yarayı iyice temizlediğinizden ve dezenfekte ettiğinizden emin olun.
