Çocuklarda obezite oranları 1960 ile 2008 yılları arasında üç kat arttı. Obez çocuklar obez yetişkin olma ve obezite ile ilişkili kronik hastalıkları geliştirme riski yüksek, örneğin diyabet ve kalp hastalığı. Çocuklarınızın sağlıklı bir kiloya ulaşması için daha sağlıklı besin seçimleri yapma zorluğu çekiyor olabilir. Çocuklar için Trafik Işık Diyeti, çocuklarda kilo vermeyi teşvik etmeyi amaçlıyor.
Günün Videosu
Tarihçe
Trafik Işık Diyeti, bazen Stop Light Diyeti olarak da bilinir; Leonard H. Epstein tarafından aile temelli kilo kontrolü kapsamında geliştirilmiştir. araştırma programı. Dr. Epstein ve arkadaşları, 1990'lardan beri çocuklarda kilo verimi ile ilgili verilerin çoğundan sorumludurlar. Trafik Işık Diyetini araştırmalarında sabit olarak kullanırken, çocukların daha sağlıklı ağırlıklara ulaşmasına yardımcı olmak için en iyi yaklaşımı belirlemek için davranışları yönlendiriyor.
Gıda Kategorileri
Trafik Işık Diyeti, gıdaları meyve ve sebze, tahıl, süt ve süt, protein gıdalar ve diğer gıdalar gibi temel gıda kategorilerine böler. Her gruptaki gıdalar, kalorili içeriğe dayalı olarak, trafik ışığı üzerindeki renkler gibi renklerle kodlanmıştır. Yeşil renkli gruptaki gıdalar her porsiyonda 20'den az kalori içerir. Sarı renkli gruptaki gıdalar besleyici açısından zengin, daha düşük kalorili gıdalar içerir. Sarı renkli gıdalar, Trafik Işık Diyetinde yiyecek seçimlerinin çoğunu oluşturuyor. Kırmızı renkli gıdalarda yağ ve şeker yüksek kalorili yiyecekler bulunur.
Dikkat Edilecek Hususlar
Çocuklar için Trafik Işık Diyeti düşük kalorili bir diyet planıdır ve yalnızca çocuk doktorunuzun gözetiminde ve yönergelerinde takip edilmelidir. Kilo vermeye odaklanmak yerine, Tarım Bakanlığı'nın Çocuklara Yönelik My Piramid bölümünde tanımlanan daha sağlıklı gıda seçenekleri sunarak çocuğunuzun kilo almasına yardımcı olun. Çocuklar için sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tahıl, yağsız protein kaynakları ve az yağlı veya yağsız süt ürünlerini vurgulamalıdır.
