Çocukken bir trambolini oynadıysanız, havada iken hissettiğiniz ağırlığın ve yüksek atlamanın keyfini ve canlandırmasını hatırlayabilirsiniz. Trampoline atlama, eğlenmenin veya egzersiz yapmanın eğlenceli bir yoludur - zihinsel ve fiziksel refahı arttıran çoklu sağlık yararları sağlar. Evde egzersiz yapmak için uygun bir yol olmanın yanı sıra, tramplen egzersizi veya rebounding, terapötik bir araç olarak kullanılır. Her türlü yeni egzersize başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Güvenlik
Tam boy bir trambolin üzerinde rebound yapmayı seçerseniz, binalardan ve diğer tehlikeli cisimlerden uzak bir yere yerleştirin. Ayrıca düz ve sabit bir zemin üzerine kurun. Evinizde veya dışında güvenli bir yerde mini bir trambolin oluşturun. Bazı büyük ve mini ya da rebounder - trambolinler kazara düşmeleri önlemek için trambolinin parametresini çevreleyen ağlarla birlikte gelir. Birçok rebounder da dengede yardımcı olan saplı çubuklarla birlikte gelir. HealthGuidance web sitesinde, yaylar ve çerçevenin darbe emici pedlerle kaplanması ve birtakım trambolin muhafaza sistemi kullanılması gibi çocuklar için ek güvenlik önlemleri alınması önerilir.
Özel Gereksinim Tedavisi
Bazı tramplen ve jimnastik organizasyonları, kendine güven, denge ve koordinasyon gibi beceriler kazandırmaya yardımcı olmak için özel ihtiyaçları olan çocuklar ile çalışmak için okullar ve diğer kuruluşlarla bir araya geldi. Örneğin, Colorado Colorado Springs'deki ArtSports World, Colorado Okulu Sağır ve Kör Çocuklar Okulu ile iş birliği fırsatları yaratmak için ortaklık kurdu. Birkaç başka organizasyon ArtSports World ile 9 yaşından 12 yaşına kadar, Down sendromu, otizm ve beyin felci gibi özürlü çocukların yanı sıra duygusal sorunlar ve dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuklara yardımcı olmak için çalışır. HealthGuidance web sitesine göre, trampoline terapi, otizm ve duyu entegrasyon bozukluğu olanlara özellikle faydalıdır.
Akıl Sağlığı
Depresyon Hakkında Her Şey Web sitesine göre, vücuttaki biyolojik dengesizlikler zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Kişisel trainer Cindy Brotherton'a göre, trampolinasyon, bu dengesizliklerin çoğunun düzeltilmesine yardımcı oluyor. Örneğin, rebounding vücudun zehirlenmesine yardımcı olur ve lenfatik sistem akışını teşvik eder ve adrenal sağlığın yükselmesine yardımcı olur. Vücuttaki toksinler bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık koşullarına neden olabilir ve adrenal zayıflık sıklıkla depresyon, kaygı, adet öncesi sendrom, uykusuzluk, sinirlilik ve hipoglisemi gibi hastalıklara ve koşullara neden olur.
Fiziksel Uygunluk
Etkili bir aerobik form olan trampolinasyon egzersizi, havayı kaldırmanın yanı sıra toplam fitnesin de desteklenmesine yardımcı oluyor (Albert E.'e göre).Carter 2006'daki kitabı "Rebound Exercise" kitabında. "Mayo Clinic'e göre, ılımlı aerobik egzersiz sağlık risklerini azaltır, ekstra kilo vermeye yardımcı olur, kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir ve ruh halini artırır. Carter, kardiyovasküler sağlık yararlarının yanı sıra, kasları ve kemik kuvvetini olduğu kadar kilo vermeyi ve metabolizmayı da desteklediğini söylüyor. Brotherton, trampoline terapi koşu motivasyonundan daha faydalı olduğunu söylüyor.
