Yaşlılar, yaşları ilerledikçe etkisiz hale gelmenin yaşlanmanın bir parçası ya da yaşlanmanın bir parçası olduğunu düşünebilir. Ancak egzersiz yapmamak önemli bir sağlık riski oluşturmaktadır. Evde TV programları ile egzersiz yapmanız spor salonu üyeliğine olan ihtiyacı ortadan kaldırır; bütçeniz varsa çok büyük bir artı ve nakliye ile ilgili herhangi bir sorun oluşturmaz.
Günün Videosu
Egzersizin Büyükler İçin Avantajları
Evde bir TV programı ile egzersiz yapmak uygundur ve sürücü olmayan ya da sıkıntı çeken yaşlıların şekillenmesini kolaylaştırır. İnsanlar yaşlandıkça kas, esneklik ve dayanma gücünü yitirirken, güç eğitimi, gerinme ve aerobik için TV programları ile egzersiz yapmak bu süreci tersine çevirir. Egzersiz güçlü kemikler için de iyi, uyku yardımcılarıdır ve depresyonla mücadele eder, yaşlılar için tüm önemli faydalar.
Otur ve Uygun Olun
"Sit and Be Fit", Yaşlanma Ulusal Konseyi tarafından tanınan bir egzersiz TV dizisidir. Tüm egzersizler bir sandalye ile yapılır, böylece neredeyse herkes katılabilir. Bazı egzersizler aslında ayakta yapılır, ancak denge için sandalyeyi kullanın. Mary Ann Wilson, RN, egzersiz uzmanları, doktorlar ve fizik tedavi uzmanlarından oluşan bir ekip ile birlikte PBS'de "Otur ve Be Fit" oyunlarını sergiliyor. "Sinir Rehabilitasyon Egzersizleri", "KOAH Egzersizleri", "DVT Egzersizini Önleme", "Beyin Egzersiz Egzersizi" ve "Boomer Egzersizini" içeren "Sit and Be Fit" mevcut ve gelecekteki program örnekleri. KOAH, kronik obstrüktif akciğer hastalığı anlamına gelir. Bu egzersiz, kronik solunum sorunları olan insanlar için yararlıdır. "Neuro Rehabilitasyon Egzersiz Programı", Parkinson hastalığı, multipl skleroz, inme ya da beyin hasarı gibi durumlarla ilgili nörolojik sorunları olan insanlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Egzersiz TV'leri
Yaşlıların kendilerini "üst düzey uygunluk" etiketli egzersiz programlarıyla sınırlamak zorunda değilsiniz. Her kıdemli farklıdır ve yetenekli olduğunuz şey, muhtemelen bildiğiniz diğer yaşlılardan daha farklı olabilir. Başlangıç seviyesindeki egzersizler hala başlamak için iyi bir yer. "Egzersiz TV", İsteğe bağlı olarak onlarca egzersiz yapıyor. Ve en iyi yanı, daha uzun süre dinlenmeniz ya da mola vermeniz gerekiyorsa antrenmanı dondurabilirsiniz. Egzersiz, germe, yoga, Pilates, yürüme ve mukavemet eğitimi içerir. Henüz başlamış iseniz denemek için bile mini egzersiz vardır. Denediğiniz egzersiz programlarının sizin için güvenli olduğundan emin olmak için her zaman olduğu gibi doktorunuza danışın.
Dikkat Edilecek Hususlar
Her ne kadar egzersiz genellikle faydalı olsa da, ne yaptığınızı bilmiyorsanız zarar alabilirsiniz. Güç antrenmanı özellikle tehlikelidir; çünkü vücudunuz doğru hizada değilse, yanlış alana çok fazla stres konacaktır. Bu sadece neden olabilir ve yaralanabilir, aynı zamanda doğru kas grubunda çalışmayabilir.Bire bir kişisel antrenmanla, bir spor profesyoneli, egzersiz formundaki hataları düzeltebilir. Bir grup üst düzey egzersiz sınıfında bile, öğretmenden yardım isteyebilirsiniz. Bir TV programıyla birlikte evde egzersiz yaptığınızda, sizin için izleyen herhangi bir eğitmeniniz yok. Bir şeyin canı yanarsa derhal durdurun ve bir TV programı izlemeden önce size temel egzersizleri öğretmek için bir profesyonelle birlikte çalışmayı düşünün.
