Temizleme programları bir diyet başlatmak veya bir platoda kalmanıza yardımcı olabilir, ancak vücudunuzu temizlemenize yardımcı olabilirler. Aşırılıklardan sonra yaşam biçimlerini değiştirmeye veya vücudunuzu temizlemeye çalışıyorsanız, iki günlük temizlik hedeflerinizi gerçekleştirmenin iyi bir yolu olabilir.
Günün Videosu
Adım 1
Ne tür bir temizlik tercih edeceğinizi seçin. İki günlük temizlik, meyve suyu diyetleri olarak, ya da sağlıklı bir gıda mağazasında veya eczanede satın alınan özel bir temizlik ürünü kullanarak, fasts şeklinde yapılabilir. Hangisini seçmek kişisel tercihinize bağlıdır, ancak NaturalHealingToday gibi bir sitedeki farklı yöntemleri karşılaştırabilirsiniz. com.
Adım 2
Daha önce hiç oruç tutmadıysanız, yerine tam bir temizlik yapın meyve veya sebze suyu diyeti deneyin. Tam bir hızlı, sudan başka bir şey tüketmediğiniz yerlerde, çok zayıflatıcı olabilir ve kan şekerinizi düşürebilir ve sizi halsiz ve başınızı sersemletebilir. Bir meyve suyu / sebze diyetiyle, gün boyunca suyu sınırsız miktarda içebilirsiniz, ancak su içebilirsiniz, ancak başka hiçbir şey yoktur.
3. Adım
Temizlemeye hazır ortamınızı hazırlayın. Mümkünse, haftasonunda temizliği yapın, böylece süreçten zayıf veya başın dönüyor gibi hissederseniz içeride kalabilirsiniz. Evin sessiz kalacağı bir zaman seçin, bu nedenle meditasyon yapmak ve rahatlamak için zamanınız olacaktır.
Basamak 4
Temizleme ürünü almadan önce etiketleri dikkatli bir şekilde okuyun. Bunların çoğu mide sıkışmasına, gaz ve ishale neden olabilir. Bunlar ürünlerin normal yan etkileridir ve onlarla baş etmeniz gerekecektir. Eğer bu ürünlerden birini kullanmaya karar verirseniz, dinlenin, çok su içirin ve evde kalın.
Adım 5
Bir sürü su, bitki çayları veya şekersiz, kafeinsiz içecekleri iç. Bu, temizlik esnasında salınan toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve düşük kalorili alımına rağmen vücudunuzun iyi çalışmasını sağlar.
Adım 6
Hasta hissediyorsanız katı yiyecek ekleyin. Lahana, ıspanak, brokoli ve kabak gibi, nişastalı olmayan çiğ veya buğulanmış sebzeleri tüketirseniz, yine de bir temizlik yapabilirsiniz.
7. Adım
Aktif olarak kalmaya çalışın. Bir temizlik yaparken düzenli egzersiz rutini yapmak çok zor olabilir, ancak günde birkaç kez yürüyerek gitmeye devam edebilirsiniz. Bu, vücudunuzun gıdaları daha iyi işleyebilmesi, toksinlerin temizlenmesine yardımcı olması ve enerji seviyenizi korumasına yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Tıbbi bir durumdan muzdaripseniz, geçmişte ilaç kullanıyor veya yeme bozukluklarıyla mücadele ediyorsanız, temizlemeye başlamadan önce doktorunuzla konuşın.
