Çikolata sütü, daha az pahalı bir spor kurtarma içeceği türü ve aynı zamanda etkili bir tondur. Olimpiyatçılar bile yarışmalar arasında çikolata suları içiyorlar. Düşük yağlı çikolata sütü vücudun fiziksel aktivitelerden kurtarmak için ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlar ve iyileşme içecekleri sadece bunu yapmak için tasarlanmıştır - vücudun egzersizden kurtarılmasına yardımcı olur.
Günün Fısıtı
Kurtarma İçecekleri
Egzersiz antrenmanları enerji kaslarınızı tüketir, bu nedenle duran ilk 15 dakika içinde vücudunuzu yenilemek önemlidir. Kurtarma içecekleri, protein ve karbonhidratların ve diğer besin öğelerinin birleşiminden oluşur. Eğitim ve Şartlandırma web sitesine göre, egzersiz sonrası enerji değiştirme ve kas kurtarma için yapılırlar. Karbonhidratlarla birlikte 10 ila 20 g protein tüketmek, bir atlet için faydalıdır. Kurtarma içecekleri uygun ve çekici olmalıdır.
Çeşitleri
Düşük yağlı ya da yağsız çikolata suları karbonhidrat, protein ve amino asitler sağlar, yorgun kaslara yakıt ikmali yapar. Karbonhidratlar kas oluşturur ve ana enerji kaynağıdır. Protein, kas yapımında diğer bir besin maddesidir ve kasların iyileşmesini hızlandırır. Amino asitler protein yapı taşıdır. Hafif bir tarzda sunulan çikolatalı soya sütü, süt ve süt ürünlerinde bulunan şeker olan laktozu sindiremiyorsanız, iyi bir alternatiftir. Soya web sitesine göre, çikolata soya sütü laktoz içermez, stachyose ve rafinoz, bağışıklığı artırmaya yardımcı olan prebiyotik şekerler ve vücuttaki toksik maddeleri azaltan maddeler içerir. Çikolata soya sütü de en yüksek kalitede proteini sağlar.
Uzman Insight
"Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nde yayımlanan bir 2006 çalışmasında, aralıklarla egzersiz yaparak 9 saate dayanıklılık eğitimi almış bisikletlilere bakıldı ve ardından 4 saatlik düzelme izlendi. Egzersiz sonrasında katılımcılar çikolata sütü, sıvı replasmanlı içecek veya karbonhidrat değiştirme içeceği içti.Çikolata sütü ve sıvı replasman içeceği içenler, karbonhidrat içme içkisini içenlere göre tükenmeye daha uzun sürdü. Çalışma, çikolatalı sütün bitkinlikten ve glikojen tükenmesinden kurtarmak için etkili bir içecek olduğuna karar verdi.
