Elipsler, spor salonlarında ve evlerde en popüler kardiyo cihazlarından bazılarıdır. Ancak "eliptik" ismini taşıyan birden fazla makine var. Yerel spor salonunuzda kesinlikle eliptik çapraz eğitmenler ve muhtemelen elips eğiticileri vardır ve eliptik planörler de vardır. Bazıları spor salonları için tasarlanmış ticari makinelerdir ve bazıları ev kullanımı için satılmaktadır.
Günün Videosu
Eliptik Antrenör
Eliptik bir antreman makinesi, ayağınızı pedallarla savuşturan ve tutunacak sabit bir tutma koluna sahip daha aşağı gövde içeren bir kardiyo makinesidir. Makineyi pedalların üzerinde durup dairesel, elips hareketleri yapmak için bastırarak kullanırsınız. Eliptik antrenör üzerinde egzersiz yapmak, diz, kalça uzatması gerektirir; bu da, dörtlü, glute ve hamstring çalışır.
Eliptik Çapraz-eğitici
Eliptik çapraz-eğitmen üst ve alt gövdeyi çalışan bir kardiyo makinesidir. Eliptik antrenör ile aynı pedal platformlarına sahiptir ve aynı eliptik kalıpta hareket eder - dolayısıyla adı. Çapraz-eğitici, pedallara bastığınızda üst gövde üzerinde çalışan hareketli kollara sahiptir; metal kolları ayağına değişen bir biçimde itip çekin. Diz ve kalça ekseni boyunca sadece bacakları hedeflemek yerine, çalışılan diğer eklemler omuzları ve dirsileri içerir. Üst sırtınızı ve göğsünüzü çalıştırmak için eliptik bir eğitici kullanırken ayrıca geri çekin veya omuz bıçaklarını ve kollarbonaları uzatın.
Eliptik Planör
Eliptik bir planör, eliptik bir antrenöre benzemektedir. Hareketli kollar, ayaklı platformlar veya pedallar bulunmayan sabit gidonlar var. Bununla birlikte, pedaller biraz geriye doğru açıyla yukarı ve aşağı hareket eder. Eliptik antrenörler ve çapraz antrenörler gibi daire oluşturmazlar. Bununla birlikte, eliptik planörler, diz ve kalça uzatması yoluyla bacaklarda çalışırlar. Diğer eliptiklerde olduğu gibi eliptik kaykay üzerinde hem ileri hem de geriye pedal basabilirsiniz. Makineden gelen direnç sadece ileriye doğru hareketten gelir.
Kalite
Spor salonlarında gördüğünüz elipsler ticari amaçlı makinelerdir. Bunlar pahalı - genellikle binlerce dolar - ancak birçok kullanıcıdan günlük kullanıma uymak için üretilmiştir. Ev içi kullanım için düzenli elipsler, hem de ticari kalite makinelerin yanı sıra fitness ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve masrafların bir kısmını karşılar.
