Ulnar sinir boyundan kaynaklanır ve omuz, üst kol ve ön kol boyunca geçer ve ringe ve küçük parmaklara son bulmadan önce. Yaralanmalar en sık dirsek ve bilekte görülür ancak sinirin herhangi bir yerinde meydana gelebilir. Ulpar sinir yaralanması, "Postgraduate Medical Journal" da Ocak 2007'de yayınlanan bir makaleye göre, karpal tünel sendromundan sonra ikinci en sık görülen sinir tuzağı yaralanmasıdır. Ön kol, el ve 4. ve 5. parmaklarda hafif, şiddetli ağrı, yanma, uyuşma ve zayıflamaya neden olabilir. Tedavide, ağrıyı azaltmak, gücü korumak ve şifayı artırmak için egzersizler olabilir.
Günün Videosu
Tedavi
Diğer hafif ila orta dereceli yaralanmalarda olduğu gibi, konservatif tedavi genellikle ameliyattan daha tercih edilir. Birincil ameliyatsız tedavi ibuprofen (Advil, Motrin) ve naproksen (Aleve) gibi istirahat, splint, aktivite modifikasyonu ve nonsteroid antiinflamatuvar ilaçları içerir. Ağırlaştırıcı hareketleri ve duruşlardan kaçınmak - dirseği bükmek veya sert bir yüzeye koymak gibi - rahatlama sağlayabilir. Fizyoterapi ve ev egzersizleri aynı zamanda ağrıyı azaltmada ve fonksiyonu iyileştirmede etkili olabilir, ancak ciddi durumlarda ağır cerrahi tedavi gerekebilir.
Ulnar Sinir Glides
Sinir kayma egzersizleri ulnar sinir yaralanmaları için yararlı olabilir. Bir sinir tahriş olduğunda veya iltihaplandığında, çevre dokularından kolaylıkla geçemez. Sinir kaydırma egzersizleri, sinirin daha sorunsuz hareket etmesine, ağrıyı hafifletmesine yardımcı olabilir.
Sinir slaytları oturma veya ayakta iken de uygulanabilir. Genellikle seans başına 10 kez, günde 3 ila 5 defa tekrarlanırlar. Yaygın olarak kullanılan bir sallama kolu omuz seviyesinde, palmiye kadar önünüzde tutar. Kolu düz tutmak için el, vücuda doğru hareket ettirilir, bilekte bükülür ve vücudun dışına çıkar. Bu konumu tutarak dirseği daha sonra bükülür ve avuç içi yüzü getirir. Bir başka kayma, kolu omuz seviyesinde, palmiye kadar uzatmayı içerir. Daha sonra el parmağı boynun arkasına sarılı olarak avuç içi ile kulağı kapatacak şekilde yetiştirilir.
İzometrik Dirsek Egzersizleri
İzometrik dirsek egzersizleri, eklemi hareket ettirmeden kasları dirençle gerginleştirmeyi içerir. Hareketsizlikten dolayı kas kaybını önlemek ve kuvvetlendirici eğitimin yararlarını şiddetlendirmeden, tekrarlayan hareket olmadan sağlamak için kullanılırlar. İzometrik egzersizler genellikle setler arasında 10 saniyelik dinlenme ile 10 set için 10 saniye tutulur.
Üst kolun ön kısmındaki biseps kasları dirseği bükerken birincil hareket edenlerdir. Bu kasları hedef alan izometrik egzersizler, dirseği 90 dereceye kadar bükerek, palmiye ile yapılabilir. Öte yandan önkolunu toprağa iterek kasta direnç yaratmak için kullanılır.Tricepsin izometrik bir kasılmasını oluşturmak için - dirsekte düzelmeye yardımcı olan üst kolun arkasındaki kaslar - aynı başlangıç konumu varsayılır ancak itme ters yönde gerçekleşir. Bu egzersizler sırasında dirseğin hareketi olmamalıdır.
Uyarılar ve Önlemler
Yeni bir egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Fiziksel terapist sizin durumunuz için en uygun egzersizleri belirleyebilir. Bu faaliyetlerden herhangi birinde veya sonrasında el veya kolda artmış ağrı, uyuşma veya zayıflık varsa, derhal durdurun. İyileşmeyen veya kötüleşen Ulnar sinir ağrısı ameliyat gerektirebilir. Bazı durumlarda, ulnar sinir yaralanması belirtileri ciddi bir altta yatan sağlık problemi nedeniyle ortaya çıkar, bu yüzden bunları görmezden gelmemek önemlidir.
