Vücut Geliştirme Fonu'na göre. com, üst kol kasları herhangi bir eğitim rutinlerinin önemli bir parçasıdır ve eğer bir tank topunda iyi görünmek istiyorsanız özellikle önemlidir. Pirincin ve triseps büyük üst kol kaslarıdır ve humerus kemiğinin yanında bulunurlarken, dirsek ve omuzdaki bağlar humerus'u alt kol kemiklerine ve omuz kemer alanına bağlar.
Günün Video
Triceps
Vücut geliştirme folyosuna göre. com, triceps en büyük kol kaslarıdır ve üst kol kütlesinin yaklaşık üçte ikisini oluşturur. Triceps, üst kolun sırtı boyunca uzanan ve bir ucunda humerus kemiğine ve skapula diğerine bağlanan büyük, üç başlı kaslardır. ALINTIDIRDETAYLI. com, trisepsin biseps zeminine karşı geldiğini ve kolu doğrultmaktan ve bilekten yukarı doğru bükülmesinden sorumlu olduğunu belirtti.
Biceps
Pirincin peşpeşeli başları omuzların altında başlayan ve dirsek ekleminin hemen altında sona eren kaslardır. ALINTIDIRDETAYLI. com, kol kolunun kaldırılması ve kıvrılmasının yanı sıra bileği aşağı doğru döndürmekten sorumlu olduğunu bilir.
Brachialis
Brakiyal kası bisepsen hemen altındaki daha küçük bir kastır. Exrx. net, kasın humerus ve ulna kemiklerine bağlandığını ve dirseğin bükülmesinden sorumlu olduğunu not eder. Kas, çekiçli kıvırma gibi asansörlerde çok fazla etkindir. Washington Üniversitesi Radyoloji Bölümü brachialis kasının önkolunun büyük bir fleksör olduğunu ve önkarın her yönden bükülmesine yardımcı olduğunu belirtmektedir.
Dirsek Bağları
Üst kolun humerus kemiği, dirsek ekleminin etrafındaki alt kolun ulnasına iki dirsek bağıyla bağlanır. E Orthopod'a göre. com, medial kollateral bağ ve lateral kollateral bağ humerus'u ulnaya bağlar ve sıkıca yerine oturmasını sağlar. E Ortopod. com ayrıca medial teminatın dirsek iç kenarında yer aldığını, yanal desteğin dış kenarında olduğunu belirtmektedir.
Omuz Ligamentleri
Humerus, omuz bölgedeki üç bağ yardımıyla skapula bağlanır. Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi, bu üç bağın glenohumeral bağ olduğunu kaydediyor. Buna ek olarak, orta okul, ligamentlerin - alt, orta ve üstün glenohumeral bağlar - omuz eklemini koyulaştırdığını ve buna güç kattığını söylüyor.
