Günlük faaliyetlerinizi yürüdükçe sızdıran idrarınız utanç ve endişe kaynağı olabilir. Bu düzenli olarak gerçekleşirse, yakında bir banyoyna ihtiyaç duymadan her yere gitmek zorlaşabileceğinden sıkışmış hissetmeye başlayabilirsiniz. İdrar sızıntısı geçiren bazı insanlar normal faaliyetlerden kaçınabilir, ancak normal yaşam tarzınıza dönmenize yardımcı olabilecek bazı durumlarda bu durumu kontrol altında tutabilirsiniz.
Günün Videoları
Üriner İnkontinans
Yürürken idrar kaçırmaya stres inkontinans denir. Bu, idrar kaçağının küçük bir miktarını mesaneden kontrol edemediğinizde ortaya çıkar ve koşu, hapşırma veya gülmek gibi diğer aktivitelerde de olabilir. Normal koşullar altında, mesane iki farklı kas üzerinden idrar tutar ve sinir sistemi beynin ne zaman boşalması gerektiğini beyine söyler. Stres inkontinansında kaslar zayıflayabilir ve sızıntı yapacak küçük miktarları kontrol altına alamazlar.
Sebepler
Stres inkontinansına, birçoğu pelvik veya sfinkter kaslarını zayıflatan çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Pelvik bölgede yaralanma, vajinal doğum veya birden fazla gebelik yaşı veya vajinal prolapsus nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazı insanlar için, idrar sızıntısı yaşlanmaya bağlı olarak veya bazı ilaç türleri alarak oluşur. Kadınlar, sigara içenler, fazla kilolu olanlar ve öksürüğe neden olan kronik rahatsızlıkları olanlarda sıklıkla olur.
Egzersizler
Harvard Tıp Okulu'na göre, pelvisinizin kaslarını güçlendirerek idrar kaçağınızın bir miktarını azaltabilirsiniz. Bu kaslar idrar tutmaktan sorumludur ve onları idare etmeye çalışmak daha iyi kontrol sağlayabilir. Pelvik taban egzersizleri, aynı zamanda Kegel egzersizleri olarak da bilinirler ve bu kasları çalıştırmak için özel olarak tasarlanmıştır. Tuvalete giderken idrar akışını durdurarak bu kasları bulabilirsin. Bu kasların yerini belirlemek için sadece bu tekniği kullanın; Daha sonra, işe yaramayacağınız zaman Kegel egzersizlerini uygulamalısınız. Kasları sıkıştırın ve 3-5 saniye tutun, sonra yavaş yavaş bırakın. Birkaç tane yaparak başlayın ve ardından günde 30 ila 40 kasılma yapın.
Evde Bakım
Yürürken idrar sızıntısını önlemek için kullanabileceğiniz bazı cihazlar olabilir. Bunlar içte veya dışta bulunur ve kullanımlarını doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir. Harici cihazlar, yürürken sürüklenen idrar toplamak için pedler içerir. Bu yapışkan pedler iç çamaşırı içinde sabitlenebilir ve giysi altına giyildiğinde hemen hemen tespit edilemez. Üriner sızıntıyı önlemek için üriner kapaklar ve kelepçeler de mevcuttur.Bu harici cihazlar stres üriner inkontinanslı hem erkek hem de kadınlar için mevcuttur. Kadınlar için dahili cihazlar, her ikisi de vajinaya sığan ve yerine koymak için pelvik kasları kullanmayı gerektiren pesaryumlar veya tamponlar içerir. Bu maddeler vajinanın duvarlarını destekler ve kontrol edilemeyen idrar sızıntısının azaltılmasına yardımcı olabilir.
