Yüksek dirençli direnç eğitimi, egzersizden 24-48 saat sonra ortaya çıkan ve gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) ile sonuçlanabilir. DOMS egzersiz sırasında bireysel kas hücrelerine hasar neden olur. Bengay gibi topikal ajanlar, ağrılı kaslar üzerine cilde uygulandığında DOMS ile ilişkili rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Egzersiz Sırasındaki Kas Hasarları
Ders kitabının yazarlarına göre "Egzersiz Bilimi" egzersizi dinlendirirken egzersizi parçalayıp sizi dinlendirir. Yorucu egzersizden elde edilen faydalar, egzersiz sırasında kas liflerine mikroskobik hasara yanıt olarak ortaya çıkan doğal iyileşme sürecinin bir sonucudur. Egzersiz kaynaklı hasarın tetiklediği bu iyileşme süreci, kas büyümesine ve güç kazanımına neden olur.
Kas Körlüğü
Egzersize bağlı kas hasarı hücresel kimyasalların kas hücrelerini çevreleyen alanlara salınmasına neden olur. Nocioceptors olarak adlandırılan, bu kimyasallara karşı duyarlı sinir reseptörleri, yaralanmaları belirler ve merkezi sinir sisteminize ağrı sinyalleri gönderir. Buna ek olarak, kas hasarına yanıt olarak ortaya çıkan lokalize şişme, kaslardaki sıvı basıncını arttırır ve rahatsızlık duygusu ve ağrıya katkıda bulunur.
Bengay'in Eylem Mekanizması Johnson & Johnson Company tarafından üretilen ve pazarlanan Bengay, ağrılı kaslar üzerinde cilde uygulanan bir topikal kremdir. Onun üç ana aktif maddesi, mentol, kafur ve metil salisilat, çelişkili sıcaklık ve soğukluk hissi yaratır. Bu sansasyon, sinir sistemi tarafından iletildiğinde, DOMS ile bağlantılı ağrı sinyalleri ile rekabet eder ve engellenmesine yardımcı olur. Bengay'in kasların kendisi üzerinde doğrudan etkisi yoktur.
Egzersizde Şiddetli Kas Hasarları
