Güne sıcak bir fincan kahve ile başlamak birçok Amerikalı için sabah gelenekidir. Kafein merkezi sinir sistemini uyarır, yorgunluğu azaltır ve zihinsel uyanıklığı arttırır. Bununla birlikte, tüm kafein etkileri pozitif değildir. Çok fazla kafein tüketilmesi idrar yolu enfeksiyonlarına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Günlük kafein alımınızı günde 200-300 mg veya yaklaşık 2 ila 4 fincan kahve tutun, MayoClinic öneriyor. com. Kafein etkileri en kısa sürede 15 dakika sonra başlayabilir ve altı saate kadar sürebilir.
Günün Videoları
Uykusuzluk
Çok fazla kafein içmek geceleri uyanık kalmanıza neden olabilir. Huzursuz hissedeceksiniz, endişeniz olabilir ve sadece uykuya dalamazsınız. Sisteminizdeki kafeini azaltmak için yatmadan önce sekiz saat önce herhangi bir kafeinli içecek içmekten kaçının. Kafein geceleri uyanmanıza ve sizi derin uykudan düşmemenize neden olabilir. Az miktarda uykuyu düzenli olarak kaçırmak, zamanla toplanır ve günlük performans ve konsantrasyon düzeylerini düşürür. Uykusuzluğun düzenli aralıklarla uyku yoksunluğuna neden olur. Depresyon da sürekli uyku yoksunluğuyla sonuçlanabilir. Uykusuzluk döngüsü kırılmaya zorlanır, çünkü pek çok kişi huzursuz bir uyku gecesinden sonra sabahları ek kahveler içiyorlar.
İlaç Etkileşimi
Şu anda aldığınız ilaçları ve ilaçları Kafein olumsuz etkileyebilir. Siprofloksasin ve norfloksasin gibi antibiyotikler, kafeinin sisteminizde daha uzun süre kalmasına ve etkileri arttırmasına neden olabilir. Theophylline, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve astım hastalarına verilen yaygın bir ilaçtır. Bronkodilatör, kafein ile karıştırıldığında vücudunuzdaki teofilin etkisini artırabilir. Yan etkiler bulantı, kusma ve düzensiz kalp atışlarını içerir.
Üriner Enfeksiyon Enfeksiyon
Kafein mesane gibi üriner sistemin astarını tahriş eder. Tahriş üriner sistem enfeksiyonlarına neden olabilir. Kafein diüretik olarak kabul edilir ve vücuttaki hidrasyonu azaltır. Dehidrasyon genellikle İYE'lerle ilişkilidir. Belirtileri kehribar renkli idrar, kötü kokulu idrar kokusu ve idrar yaparken ağrı içerir. Antibiyotik tedavisi genellikle hastalığa yakalanır. Bu zaman zarfında, bir İYE muzdarip olduğunda ek sıvılar ekleyin ve kafein alımınızı azaltın.
