Resmi V8 web sitesine göre, hedef ağırlığınıza ulaşmak daha fazla meyve ve sebze yemek kadar kolay olabilir. V8 suyunu içip gün boyunca meyve ve sebze yiyerek, daha dolgun hissedebilir ve önemsiz yiyeceklere maruz kalma olasılığı daha düşük olabilir. Özellikle alerjiniz veya sağlık durumunuz varsa, V8 Sağlıklı Ağırlık planını denemeden önce doktorunuza danışın.
Günün Video
Önem derecesi
V8 Sağlıklı Ağırlık planı, dieterlerin kilo vermelerine ve daha sağlıklı bir beslenme planı yürütmelerine yardımcı olmak için V8 tarafından oluşturuldu. Diyet, 10 yetişkinin yedisinde diyetlerinde yeterli miktarda meyve veya sebze almaz istatistiğine dayanır. V8 resmi web sitesine göre, yetişkinler günde beş porsiyon meyve ve sebze veya yaklaşık 2 1/2 fincan yemeliler. Diyet İnceleme göre. com adlı makalede "V8 Diyet" adlı diyet, bireyleri günde yaklaşık 1. 500 kaloriyi yemek için teşvik ediyor.
Örnek Kahvaltı
Birinci günde kahvaltı için V8 resmi web sitesinde 8 oz yemek önerilir. V8% 100 sebze suyu, hangi yaklaşık iki porsiyon sebze sağlar. 1 bardak sade yulaf ezmesi pişirin ve 2 çay kaşığı karıştırın. kuru üzüm ve 1 çay kaşığı. esmer şeker. Yemekten önce yulaf ezmesinin başına 1/4 fincan aromalı, az yağlı yoğurt ekleyin. Diyetin ikinci gününde kahvaltı için yulaf ezmesini 1 bardak tam tahıl gevreği, küçük bir muz ve bir fincan yağsız süt içerecek şekilde değiştirin.
Örnek Öğle Yemeği
V8 web sitesinde dördüncü gün öğle yemeği için ev yapımı tavuk Sezar salatası öneriliyor. 2 bardak romaine marul, 2 oz birleştirin. ızgara tavuk göğsü, 1/2 su bardağı makarna, 2 çorba kaşığı parmesan peyniri, 2 çorba kaşığı. Az kalorili Sezar salata sosu ve bir elma. Akşam yemeğinden önce bir aperitif için, üç graham kraker tadını çıkarın, V8 resmi web sitesini önerir.
Örnek Akşam Yemeği
V8 Healthy Weight Planı takip ederken, akşam yemeği için ev yapımı sebze makarnasını hazırlayın. 1 su bardağı kepekli makarna pişirin ve 1/2 bardak domates sosuyla, üzerine 1/2 bardak biber, soğan ve mantar gibi pişmiş sebze ve 1/3 su bardağı parçalanmış mozzarella peyniri ile yağsız yoğurt yapın. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık olarak, 1/2 ozluktan tadın. badem 1/2 kap yağsız süt peynirinde karıştırıldı.
Uzman Insight
"Kalp-Sağlıklı Beslenme: Kalp Hastalığını Azaltmaya Yönelik 8 Adım" başlıklı makalede Mayo Clinic'e göre, daha fazla meyve ve sebze yerseniz kilo vermenize yardımcı olabilir, peynir ve et gibi yağlı gıdalar. Ek olarak, daha fazla meyve ve sebze yemek kalorisinde düşüktür ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
