Eğer çoğu tüketici gibi iseniz, vanadyum denilen bir besin öğrendim ya da önemini ve vanadyum almak için tüketilecek gıdalar bilmiyordum. Aslında, vanadyum, şimdiye kadar yediğiniz birçok gıdada bulunan bir eser mineraldir. Çoğu insan, yeterli vanadyum tüketir; bu nedenle, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, alımınızı artırmanız gerekmez. Bir vanadyum takviyesi doktorunuzun onayı olmadan hiçbir zaman almayınız çünkü çok fazla tehlikeli olabilir.
Günün Videosu
Vanadium 101
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre vücudunuzun vanadyuma ihtiyacı varsa, bu tamamen açık değildir. Ne olursa olsun, basitçe sağlıklı, dengeli bir diyetle mineral izi tutarsınız. "The Encyclopedia of Healing Foods" kitabının yazarları Michael T. Murray ve Joseph E. Pizzorno, vanadyumun hormon salgılarında, kolestrol kullanarak ve kan şekeri düzeylerini yönetmesinde önemli olabileceğini ancak bu işlevlerin ispatlanmadığını söyledi.
Denizden
Kabuklu deniz ürünü vanadyumun bir kaynağıdır, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi notları. Karides, ıstakoz veya yengeçleri oldukça düzenli olarak yerseniz, muhtemelen ihtiyacınız olan tüm vanadyumu tüketirsiniz.
Baharat Vermek
Yemeğinize otlar ve baharatlar eklemek, günlük diyetinize vanadyum eklemek ve pişmiş olarak karabiber sallamayı eklemek için iyi bir yoldur gıdalar vanadyum için iyi bir kaynaktır. Mayonez ve dereotu yabani otunu pişirmeye ekleyin, çünkü bu otlar vanadyumun sağlıklı kaynaklarıdır. Murray ve Pizzorno, 3. 5 onsluk maydanozun 80 mikrogram vanadyum içerdiğini belirtti.
Diğer Bitki Gıdalarını Yiyin, Çok
Karpuz, Murray ve Pizzorno'ya göre vanadyumun en üst kalorisi. Karabuğday 3. 5 ons porsiyonunda 100 mikrogram vanadyum bulunur. Aynı miktarda soya fasulyesi 70 mikrogram vanadyum içerir. Aspir, ayçiçeği çekirdeği, yer fıstığı veya zeytin yağı ile pişirme, günlük diyetinize vanadyum eklemenin başka bir yoludur. Yulaf, mısır, yeşil fasulye, havuç, lahana, sarımsak, domates, turp ve soğan vanadyum içeren ek gıdalardır. Yapay tatlandırıcılarla yapılan bira, şarap ve içecekler, vanadyumun içecek kaynaklarıdır.
