Gri saçlar, doğal pigmentasyonunu kaybeden ve beyaza veya griye dönen saçlar yaşlanmanın doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, diyetinizden de etkilenebilir. B-12 vitamini, gerekli vitamindir ve gri saç, sisteminizdeki düşük B vitamini 12 birincil semptomlarından biri değilken, gri saçlara neden olabilir. Saçlarınız, çevresel faktörlerin yanı sıra vücudunuzun genel sağlık ve yaşı da dahil olmak üzere diğer nedenlerden dolayı griye dönebilir.
Günün Videosu
Gri Saçlara Neyin Neden Olduğu
Tüm saçlar beyaz renkte başlar ve saçlarınızın rengini belirleyen doğal bir pigment olan melanin ile renklendirilir. Melanositler, saç foliküllerinin yakınındaki pigment hücreleri, büyüdükçe, renklendirerek, o melaneni saçınıza enjekte eder. Yaşlandıkça melanosit aktivitesi azalır, saçlarınızdaki pigment azalır ve yavaş yavaş beyaz saçlara neden olur. Genetik, 30 yaşına geldikten sonra her on yılda yüzde 10-20 oranında gri saç dökülme olasılığınız olmasına rağmen, saçlarınızın ne zaman ve ne kadar hızlı bir şekilde griye dönüştüğü konusunda büyük bir rol oynar. Diğer hormonal maddeler ve yaş nedeniyle gri saç dökülmelerinin yanı sıra dış kimyasallara maruz kalma, günlük iklimi ve kirleticiler gibi çevresel toksinler gibi faktörler.
B-12 Anemi
Vitamin B-12 anemi, aynı zamanda kötü niyetli anemi olarak da bilinir; düşük kırmızı kan hücre sayısına sahip olduğunuzda vücudunuz emici bir maddenin olmamasına neden olur Yeterli miktarda B-12 vitamini. B-12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi gri saçtır; diğer belirtiler ishal veya kabızlık, enerji eksikliği, iştahsızlık, soluk cilt, konsantrasyon bozukluğu, düzenli olarak nefes darlığı, diş eti kanamaları ve şişkin bir dildir. Tedavi edilmediği takdirde, B-12 vitamini anemi, sinir hasarına neden olabilir, ciddi vakalarda bunama ve zayıf denge, ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya ve depresyona neden olabilir.
Vitamin B-12
'nın Önemi Vitamin B-12, kırmızı kan hücreleri üretmek için hayati öneme sahiptir ve metabolizmanız için önemlidir ve merkezi sinir sisteminizin işlevselliğini ve sağlıklı olmasını sağlar. Suda çözünen bir vitamin olarak, vücudun karaciğerde depolanmasına rağmen, düzenli olarak yenilenmesi gerekir. Vücudunuz idrara çıkma yoluyla kullanılmayan B-12 vitamini atar. Düşük B vitamini 12 seviyeleri yaşlanmadan kaynaklanabilir - 50 yaşın üzerindeki insanlar gastrointestinal cerrahinin yanı sıra diyet B-12 vitamini emme yeteneğini kaybederler. Çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı gibi belirli sindirim bozuklukları, aynı zamanda kötü B vitamini 12 emilimine neden olabilir. Bir vejetaryen ya da vegan diyetini izleyen insanlar, çoğu B-12 vitamini hayvansal besin kaynakları içerisinde mevcut olduğundan, B-12 eksikliği riski altındadır.
Vitamin B-12 Kaynakları
MedlinePlus'a göre, B-12 vitamini ihtiyacınızı karşılamanın en iyi yolu, çeşitli hayvan ürünlerini yemenizdir.B-12 vitamini, karaciğer ve diğer organ etleri ve kabuklu deniz hayvanlarında, özellikle de istiridyelerde yüksek miktarda bulunur. Ayrıca, tüm kırmızı et, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünlerinde farklı miktarlarda bulunur. Hububat ve tahıl ürünleri gibi bazı gıdalar B-12 vitamini ile pekiştirilir. Bununla birlikte, genel olarak, vücudunuz B-12 vitamini hayvan kaynaklı bitki kaynaklı gıdalardan çok daha iyi emer. B-12 vitamini takviyesi almaya karar verirseniz, vücudunuz niasin, vitamin B-6 ve riboflavin gibi diğer B vitaminleri ile birlikte alındığında vücudunuzu daha iyi emer.
