B vitaminleri, enerjiyi metabolize eder ve bağışıklık ve sinir sistemini korur. B vitamini kompleksine yan etkiler nadir olsa da, ekstremitelerde cilt yıkaması ve renksiz idrar kullanımıyla birlikte görülebilir.
Günün Videoları
Faydalar
Bir veya daha fazla B vitamini eksikliği vücudunuzda çeşitli semptomlar veya hastalıklara neden olabilir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre eğer belirli B vitaminleri eksik olursa, yorgunluk, zayıflık, baş dönmesi ve bulantıya neden olabilecek bir durum olan anemi yaşayabilirsiniz. Ek olarak, B vitaminleri kas kramplarının, karın ağrısının, depresyonun, solunum hastalıklarının, çocuklarda yetersiz büyümenin, yenidoğanlardaki kusurların ve saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Olası Kanser Önleme
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, bir B vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kanser riskinizi artırabilir. Günlük olarak bir B vitamini takviyesi almak ya da et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi vitamin B bakımından zengin gıdaları tüketmek kanser önlemede yararlı olabilir. Bununla birlikte, araştırma devam etmekte ve sonuçlandırılmamaktadır.
Potansiyel Riskler
B vitaminleri suda özünür. Vücudunuzdaki bir aşırılık idrarda geçersiz kılınabilir. Amerikan Kanser Derneği, B vitamini takviyelerinin güvenli olduğunu, ancak onları çok yüksek dozlarda tüketmemeniz gerektiğini söylüyor. Büyük dozların potansiyel yan etkileri arasında yüksek kan şekeri seviyeleri, deri sorunları ve gut bulunur. B vitaminlerinin aldığınız diğer ilaçlarla kötü etkileşime girebileceğini unutmayın. Bireysel B vitamininin her biri farklı tavsiye edilen günlük ödeneklere sahiptir, bu nedenle sizin için doğru miktarı belirlemek için doktorunuza danışın.
