Bir migren genellikle başın bir bölümünü etkileyen titrek veya zonklayan bir ağrı ile karakterize bir tür baş ağrısı türüdür. Bazı migren hastaları da görme bozuklukları ve mide bulantısı yaşarlar. Stres, belirli gıdalar, parlak ışıklar ve alkol içerebilecek migren tetikleyicilerine maruz kalmaktan kaçınarak bir migreni önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Migren sıklıkla alırsanız, doktorunuz bunları önlemek için ilaç reçete edebilir. B-2 vitamini ve magnezyum migreni önlemeye de yardımcı olabilir, bunun kanıtlanmasına dair kanıt sınırlıdır. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
Kaynaklar ve Dozaj
Magnezyum, koyu yeşil sebzeler, fındık, deniz ürünleri ve etler de dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur. Ayrıca bir diyet takviyesi olarak da mevcuttur. Bir grup gıdada B-2 vitamini bulunur. Süt, yumurta ve yeşil sebzeler zengin kaynaklardır. Magnezyum gibi, B-2 vitamini de bir diyet takviyesi olarak mevcuttur. UMMC, bir migreni önlemeye yardımcı olmak için günlük 200 mg ila 600 mg magnezyum veya 400 mg B-2 vitamini almayı öneriyor.
Bilimsel Kanıtlar
Haziran 2008 tarihli "Magnezyum Araştırması" sayısında yayınlanan bir klinik araştırmanın sonuçları, magnezyumun migren sıklığını ve şiddetini azaltmada plasebodan daha etkili olduğunu göstermektedir. Yazarlar etkili bir profilaktik tedavi olabileceği sonucuna varmışlardır. "Avrupa Nöroloji Dergisi" nin Temmuz 2004 sayısında yayınlanan bir çalışmanın sonuçları B-2 vitamininin şiddeti değil migren sıklığını azalttığını gösteriyor.
Güvenlik İle İlgili Hususlar