sık tiamin denir
Vitamin B1, doğru beslenme için gerekli suda çözünen vitaminlerin B kompleksinin bir parçasıdır. B1 vitamini suda çözünebileceğinden çok fazla tüketilmesi, aşırı miktarda idrarla vücuttan atıldığı anlamına gelir. Sonuç olarak, B1 vitamini aşırı doz aşımı son derece nadirdir. Bununla birlikte, B1 vitamini düşük dozlarda bile olsa yan etkilere neden olabilir. Herhangi bir sağlık takviyesinde olduğu gibi, B1 vitamini almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Üzüntülü Mide
Tek bildirilen belirti Mide bozukluğu olduğunu. Büyük bir dozu birkaç küçük doza bölmek ve bunları gün içinde yaygınlaştırmak mide rahatsızlığı riskini azaltabilir. B1 vitamini gıdalarla alınmak da yardımcı olabilir.
Allerjik Reaksiyon
Nadir durumlarda vitamin B1 takviyeleri alerjik reaksiyona neden olabilir. Alerjik reaksiyonun en yaygın belirtisi, kuru, kaşıntılı cilt veya döküntü ile sonuçlanan cilt tahrişidir. Ayrıca nadir durumlarda, bir daha şiddetli reaksiyon bulantı, baş dönmesi, nefes darlığı ile sonuçlanan ve eller, yüz, ağız veya boğazda şişme, oluşabilir. Siz ya da tanıdığınız birinin yüzünde aşırı şişme yaşanması ve solunum güçlüğü çekilmesi durumunda derhal acil sağlık hizmetleri ile temasa geçin.
Diğer B vitaminleri
B vitaminleri bir kompleks içinde hep beraber çalışarak dengesizliği. Vitamin olarak B1, tek bir B vitamini çok fazla alarak, diğer B vitaminleri bir dengesizlik neden olabilir. Ağır durumlarda, dengesizlik diğer B vitaminlerinde eksikliklere neden olabilir ve bu da çok çeşitli semptomlara neden olabilir. B3, B6 ve B12 gibi diğer B vitaminlerinin bazılarındaki eksiklikler yorgunluk ve yorgunluk hissi ile birlikte cilt tahrişi ve kızarıklıklara neden olabilir. B6 ve B12 eksiklikleri, solgun cilt ve kas güçsüzlüğüne neden olan anemiye neden olabilir. Vitamin B12 eksiklikleri ayrıca ellerde veya ayaklarda hissizlik veya karıncalanma gibi nörolojik semptomlara neden olabilir.
Dozaj
19 yaş üzeri yetişkinler için B1 vitamininin Tavsiye Edilen Günlük Ödeneği veya BKİ, erkekler için günde 1, 2 mg ve dişiler için günde 1,1 mg'dir. Çocukların ve bebeklerin dozları, 6 aydan küçük bebekler için günde 0,2 mg'a kadar daha küçüktür. B1 vitamini eksikliği olan insanlar, durumlarını tedavi etmek için daha büyük dozlar önerebilir. Vitamin takviyeleri genelde 50-100 mg vitamin B1 içerir. B1 vitamini genellikle toksik olmadığından bu dozlar hemen hemen daima güvendedir.
