Performansı arttırmak amacıyla atletler tarafından beslenme takviyelerinin kullanılması yaygın bir uygulamadır. Beslenme takviyelerinin ticari tanıtımı, çeşitli performans arttırıcı sonuçlar doğurmaktadır. Tipik olarak, beslenme takviyeleri günlük tavsiye edilen alımın yüzde yüz ila yüzde 500'üne sahiptir. Kilo kontrollü sporcular, kalp yetersizliligi yapan vejetaryanlar veya çok işlenmiş karbonhidratlarda aşırı diyet tüketen sporcular için kalori kısıtlamasına sahip sporcular için takviyelerin kullanılması önerilirken, çoğu yarışmacı sporcu bu kritere uymasalar bile bir multivitamin kullanır.
Günün Videoları
Atletler ve Beslenme Takviyeler
311 üniversite sporcusu arasında vitamin ve mineral desteği kullanımı üzerine bir raporda yarısından fazlası beslenme takviyeleri kullanmayı bildirdi. "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizma Dergisi" nin Aralık 1999 sayısında yayınlanan bu rapor, kadınların dişiye takviye almama nedeni olarak "çok pahalı" olduğunu bildirmekten daha olası olduğunu ortaya koydu. En yaygın ek multivitamin ve minerallerdi. Dişilerin kalsiyum ve demir alması daha muhtemel ve erkeklerde B-12 ve A vitaminleri
B-12 ve Atletler
Atletler, B-12 vitamini takviyelerini birkaç yıl kullandı. Sporculara, performansı ve dayanıklılığı artırmak için yarışmadan önce B12 vitamini miktarını (genellikle 1 g enjeksiyon) enjekte etmek yaygın bir durum. Bununla birlikte, Temmuz 2004'te yayınlanan "Beslenme" sayısında yayınlanan araştırmalar, B-12'nin beslenme yetersizliğinde atletik performansı etkilemediğini gösterdi.
Vejetaryen Atletler
Vejetaryen sporcular B-12 vitamini eksikliği riski altındadır, çünkü doğal besin kaynakları B-12 vitaminleri hayvan gıdaları ile sınırlıdır. Bu nedenle, vejetaryen sporcular B-12 vitamini takviyesinden faydalanabilirler. Buna ek olarak, kuvvetlendirilmiş kahvaltılık tahıllar katı vejeteryanlar ve et yemeyenler için B-12 vitamini için diyet kaynağı olarak kullanılabilir. Besin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.
