B5 vitamini veya pantotenik asit vücutta enerji üretmek ve sinir sistemini sağlıklı tutmak için gereklidir. B5 vitamini, ağırlığın artmasının iki ana nedeni olan yağ ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olmak için kilo vermede kullanılabilir. Birçok gıdanın vitamin B5 bakımından zengin olduğu bulunmuştur; Bununla birlikte, çoğu insan, eksiklikler nadir olduğu için asla bir vitamin B5 takviyesi almayı gerektirmez.
Günün Videosu
Vücuttaki Rolü
B5 vitamininin önemli işlevleri, enerjiyi yağ yakmak ve karbonhidratları yakmak suretiyle yağlardan enerji açığa çıkarmaktadır. Buna ek olarak, pantotenik asit de sağlıklı sindirim korumak ve yaralanma durumunda iyileşme sürecini hızlandırmak için gereklidir. Ayrıca stres önleyici vitamin olarak da bilinir. B5 vitamini vücudun kötü kolesterol düzeylerini düşürürken iyi kolestrolü arttırmada yardımcı olur. B5 vitamini, üreme süreçlerinin ve böbreküstü bezlerinin normal çalışması için gerekli D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve seks hormonlarının üretimine yardımcı olur.
Kilo Kaybı
Vitamin Besin Öğeleri, bazı bağımsız araştırmacılar, vitamin B5'in yağ dökülmesini arttırarak obez hastalarda kilo vermeye yardımcı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, bunun gerçekleşmesi için, B5 vitamininin dozu, yiyecek ürünleriyle elde edilemeyen yüksek olmalıdır. Beslenme terapisti Dr. Marilyn Glenville, pantotenik asit ile ortaya çıkan yağ metabolizmasının arttığını da bildirdi.
Doğal Gıdalar
Zengin bir vitamin B5 kaynağı olan doğal ürünler, et, balık, kümes hayvanları, buğday ürünleri, fasulye ve Brüksel lahanası, brokoli ve ıspanak gibi yeşil sebzeleri içerir. Vitamin B5 eksikliği nadirdir, bu nedenle herhangi bir takviye almamanız gerekir, bununla birlikte çoklu vitamin takviyesi vücudun vitamin ihtiyacını karşılamada yardımcı olabilir.
Eksiklik
Bir vitamin B5 eksikliği nadir ise de, bu vitaminin eksikliği depresyon, güçsüzlük, yorgunluk ve iştah kaybına neden olabilir. B5 vitamini eksikliği, aşırı miktarda alkol tüketenler için yaygındır.
Yan Etkiler
B5 vitamini, suda çözünen bir vitamins olduğundan, atılım esnasında fazla vitamin vücuttan salındığından büyük dozlarda almanın yan etkileri yoktur. Herkes farklıdır, bu nedenle B5 vitamini alırken herhangi bir yan etki fark ederseniz, vitamini almayı bırakın ve doktorunuza danışın.
