C vitamini, suda çözünen bir vitamidir; bu, vücudunuzun saklamamasını sağlar. C vitamini vücudunuz için birçok yararlar sağlar; bunlardan biri saç dökülmesini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmayı içerir. Saç dökülmesine karşı savaşmak için C vitamini kullanmanın en iyi yolu, diyetinizi C vitamini yönünden zengin yiyecekler içerecek şekilde değiştirmektir.
Günün videoları
Kimlik
C vitamini vücut tarafından dokuların onarımı ve üretimi için ihtiyaç duyulmaktadır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, dişlerin ve kemiklerin oluşmasına yardımcı olurken, C vitamini yaraların iyileşmesi için önem taşıyor. C vitamini, cilt, kemik, bağlar, kan damarları, skar dokusu ve kasları yapmak için kullanılan, kolajen adı verilen önemli bir proteinin üretiminde yardımcı olması için de önemlidir.
Antioksidan Özellikleri
C vitamini, E vitamini ve çinkoya benzer antioksidan özelliklere sahiptir. Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olabileceği zararları azaltmaktan sorumludur. Serbest radikaller vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürdüğü zaman oluşur. Saçınıza zarar verebilirler, muhtemelen kırılgan veya zayıflatırlar. C vitamini saçlarınızı serbest radikallerden korumak için yararlıdır.
C Vitamini Eksikliği ve Saç Dökülmesi
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre diyetinizde düşük C vitamini alımı kuru ya da saç dökülmesine neden olabilir. Saç dökülmesi bir C vitamini eksikliği ile doğrudan bağlantılı olmasa da, kuru ve saç dökülmesi saç dökülmesine ve saçla ilgili diğer durumlara eğilim gösterebilir.
Gıda Kaynakları & Günlük Alım
C vitamini, karnabahar, şalgam yağı, mango, çilek, yeşil biber, ıspanak, yaban mersini, domates, papaya, portakal, kivi, ananas ve kış gibi çeşitli gıda ürünlerinde bulunur Squash, MedlinePlus'a göre. Amerikalılar için ABD Diyet Rehberleri, yeterli miktarda C vitamini ve diğer vitaminler ve mineralleri almanızı sağlamak için günlük 5-9 porsiyon meyve ve sebze önermektedir.
C vitamini takviyesi
Eğer hastalıktan veya diğer nedenlerden ötürü diyetinizden yeterli miktarda C vitamini alamıyorsanız, ek bir miktar gerekebilir. ABD Tarım Bakanlığı, erkekler için günlük 90 mg, kadınlar için günde 75 mg C vitamininin Tavsiye Edilen Diyet Ödeneklerini ayarlar. Sigara içiyorsanız, hamile veya emziriyorsanız, BKİ her iki erkek için de 35 mg arttırılır.
