C vitamini süper güç bir vitamindir. Sağlık iyileştirecek, soğuk algınlığı önleyecek ve çocuklar için hayatı daha eğlenceli hale getirecektir. Çocuklar genellikle popüler gıdalara dayanan günlük diyetlerinde C vitamini alırlar. Vücutlarının büyümesi ve sağlıklı kalması için çocuklar için doğru miktarda C vitamini almaları esastır.
Günün Videosu
Dozaj
Çocuklara gerekli C vitamini miktarı yetişkinlerden farklıdır. Baylor Tıp Fakültesi İnternet Sitesindeki Günlük Önerilen Alınan Miktara göre, iki ve üç yaş arasındaki çocuklar C vitamininin günde 15 mg'a ihtiyaç duyuyor. Dört ila sekiz yaşındaki çocuklar günde 25 mg, günde dokuz ila 13 yaş arası çocuklar günde 45 mg gerekir.
Faydalar
C vitamini, büyüyen çocuklar için önemli olan birçok sağlık faydasına sahiptir. Sağlık Vitamin Rehberi web sitesine göre Vitamin C, vücudun serbest radikallerden korunmasına yardımcı oluyor. Bu, çocuğunuzun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca demirin vücutta emilmesine yardımcı olur ve bu da çocukların enerjik hissetmelerine ve anemik olma riskini azaltmalarına yardımcı olur. C vitamini, kanser alma riskini düşürmeye de yardımcı olabilir.
Gıdalar
Çeşitli gıdalar yüksek miktarda C vitamini içerir. Çocuklar genellikle meyve suyunu sever. Çilek, portakal, greyfurt, yaban mersini, havuç, domates, brokoli, ahududu ve cantaloupe, hepsi de C vitamini içerir. Bu yiyecekleri tabaklara ilave ederek, çocuklarınız sevinir. her geçen gün aldığı miktarı artırmak.
Eksiklik
C vitamini eksiklikleri çocukları etkileyebilir. C vitamini eksikliğinin en uç biçimi, S. popülasyonunda seyrek görülen iskorbüttur. Bununla birlikte, Sağlık Vitaminleri Rehberi web sitesine göre, kötü yara iyileşmesi sık görülür. Zayıf bağışıklık sistemleri, sık sık soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara neden olabilecek C vitamini bulamamasının bir sonucu olabilir. Bazı durumlarda, çocuklar C Vitaminden yoksun olduklarında da kolayca yorgun düşebilirler.
Hususlar
Diyetlerinde herhangi bir şey değiştirmeden önce çocuğunuzun doktoruna danışmanız önemlidir. Çocuklar gıdalardan tek başına ihtiyaç duydukları tüm C vitamini ürünlerini alabilmelidir. Çocuğunuz yeterince C vitamini almada sorun yaşıyorsa, miktarı artırmak için takviyeleri alabilir. Çocuğunuzun ne kadar tükettiğini de düşünün çünkü çok fazla C vitamini tüketimi mümkündür
