Bir kişi "D vitamini" terimini işitince iki düşünce akla gelir: kemik sağlığı ve depresyon. Doğrudan güneş ışığına maruz kalan D vitamininin bir kişinin ruh halini yükseltmeye yardımcı olabileceği yaygın bir bilgi olmasına rağmen, bunun tedavinin veya depresyona veya diğer zihinsel sağlık durumuna neden olduğunu varsaymamaya dikkat edilmelidir. Zihinsel ve fiziksel sağlık koşulları parmak izi kadar bireysel olabilir. Dolayısıyla D vitamini eksikliğinin, otomatik olarak depresyona ya da kaygıya neden olabileceğini ya da bunlara neden olacağını varsaymamak en iyisidir. D vitamini gerekli olsa da, zihinsel sağlık üzerindeki spesifik etkileri henüz bir şekilde doğrulanmamaktadır (bkz ref 1).
Vitamin D'nin bir resmi
İnsan vücudu, kalsiyum emilimine yardımcı olmak için D vitamini besinlerini kullanır. Ayrıca, tip 2 diyabet, kanser, multipl skleroz ve diğer tıbbi durumların önlenmesi veya tedavisinde yardımcı olabilir (bkz. Referans 4). Doğrudan güneş ışığı, vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur ve yağlı balıklar, mantarlar, peynirler, karaciğer ve yumurta sarısı gibi gıdalardan doğal olarak emilebilir. Düşük miktarda D vitamini, kemiklerin ağrısına ve kasların zayıflamasına neden olabilir. Kişinin kan dolaşımında fazla miktarda D vitamini varsa yorgun, yön bulanmış, mide bulantısı hissedebilir veya hızlı bir şekilde kalp atışı yaşayabilir.
D Vitamini ve Depresyon
Yetersiz D vitamini alımı, bir kişinin depresyona yakalanacağını otomatik olarak göstermese de, D vitaminin eksikliği depresyonla ilgili semptomlara katkıda bulunur (bkz ref 2). Eylül 2015'te yayınlanan "PLoS One" çalışmasında, depresyon ve D vitamini eksikliği bulunan hastalar, yetersiz D vitamini düzeylerine göre daha fazla depresyon belirtisi gösterdi. Örneğin, bu hastaların daha üzücü, yorulduğu tespit edildi veya diğer hastalara oranla konsantrasyonu zorlaştırmaktadır. Onlara zevk vermek için kullanılan şeyler için keyfi de kaybedebilirler. Ancak, bu kişilerin şu an depresyon tanısı ile hastaneye kaldırıldığını unutmayın.
D Vitamini ve Anksiyete
Kaygı yaşayan bir kişi huzursuzluk, mide bulantısı hissetebilir, vücut ısısını yükselebilir veya kendilerini sarsıntılı bulabilir. Bu belirtileri yaşayan bir kişinin erişilebilir bir besin maddesinden rahatlamaya çalışması anlaşılabilir bir durumdur. Ne yazık ki, D vitamini ve kaygı arasındaki herhangi bir ilişkiyi açıklayan çok az araştırma mevcuttur. 2011'de "PLoS One" tarafından yayınlanan bir çalışmada, genç yetişkinler ile D vitamini takviyesi verilmeyenler arasında farklı bir fark bulunamamıştır (bkz. Ref 3). Ruh halleri D vitamini tarafından değiştirilmemiştir.
Sonuç
Çok fazla veya çok az D vitamini semptomları depresyon ve / veya anksiyete ile karşılaşılan belirtilerle benzerlik gösterdiğinden, birçoklarının neden bir bağ olduğuna inandıkları anlaşılabilir üçün arasında.Çalışmalar, D vitamininin depresyon hastalarına ruh hali geliştirmesine yardımcı olabileceğini ancak vitamin D ve kaygı yaşayan bireyler arasında hiç bir ilişki bulunmadığını gösteriyor. Depresyon ve / veya kaygı kalıcı semptomlar veya düşük veya yüksek D vitamini seviyesi belirtileri yaşıyorsanız, doktora veya danışmanınıza danışmak en iyisidir.
