Migren, görsel değişiklikler, ışık ve ses hassasiyeti, zonklama ağrısı, mide bulantısı ve muhtemelen kusma eşlik eden şiddetli baş ağrılarıdır. Kadınlar migren erkeklerden daha fazla yaşarlar, ancak her iki cinsiyet de migren baş ağrısı çekmektedir. Mevcut eğilimler, Migren Farkındalık Grubuna göre, kadınlarda migren prevalansının erkeklerde iki kat arttığını - yüzde 16'ya karşılık yüzde 8'e karşılık geldiğini gösteriyor -. Migrenler vitamin ve mineral eksiklikleriyle tetiklenebilir. Migreninizi tedavi etmek için ek destek almadan önce, birinci basamak sağlık kuruluşunuzla görüşün.
Günün Videosu
Folik Asit ve B-12
Folik Asit ve B-12 eksiklikleri baş ağrısı ve migren ile ilişkilidir. Folik asit ve B-12 eksiklikleri, pernisiyöz anemiye neden olur. Yeterince şiddetli olduğunda, migrenleri bir semptom olarak tetikleyebilir, yorgunluk, hafıza kaybı ve irritabilite ek olarak. Baş ağrısı uzmanı Paula Maas, MD, folik asit eksikliğinin B-12 eksikliklerine neden olabileceğini belirtti. Günlük aspirin alımı, folik asit bakımından zenginde gıdalarda beslenme yetersizliği olan bireylerde folik asit düzeylerini düşürebilir. B-12 eksiklikleri nadirdir, ancak asit reflü hastalığının tedavisinde asit blokörlerin kullanılması B-12'nin diyet kaynaklı emilimini düşürebilir. Folik asit ve B-12'nin önerilen alımları sırasıyla 600 mcg'ye ve 2.4 mcg'ye kadardır.
Piroksidin
Piroksidin nörotransmitterlerin sentezine norepinefrin ve serotonin katılır. Vitamin B-6 veya piroksidin seviyeleri, doğum kontrol hapları kullanıldığında azalabilir ve hafif eksiklikler yaygındır. Baş ağrısı uzmanı Maas'a göre, piroksidin veya B-6 vücuttaki magnezyum kullanımına katılır. Migrenin mağduriyeti muhtemelen vücutta düşük magnezyum depolarına sahiptir. Düşük piroksidin seviyeleri magnezyum emilimini absorbe edip kullanamamanız ile ilişkili olabilir. Önerilen günlük alım miktarı günde 1.7 mg'dır.
D Vitamini
D vitamini vücuttaki bir vitamin ve bir hormondur. Cildinizi doğrudan güneş ışığına maruz bırakmak vücudunuzda D vitamini üretir. Güneş ışıltılarını kullanmak ve zamanınızı çoğunu iç mekanlarda geçirmek D vitamini eksikliklerine neden olabilir. D vitamini eksikliği kanser, özellikle göğüs ve kolon kanseri ile ilişkilidir, ancak migren prevelansındaki rolü, vücuttaki artmış inflamatuar yanıtlar ve magnezyum emilimiyle ilişkili olabilir. D vitamini, migren muzdarip insanlarda düşük olabilir magnezyum emiliminde yardımcı olur. D vitamini düzeyleri normal sınırlardaysa doktor olan Steve Wheeler, Barclay Gang ve Frederick Taylor'a göre, ağrı üzerinde rol oynayan bağışıklık faktörlerini göz ardı ederek bağışıklık sisteminizde bir anti-inflamatuar uyguluyor.Eksiklikleri düzeltmek için D vitamini ilave dozları, migren yoğunluğunu ve sıklığını azaltabilir. Wheeler ve meslektaşları vücut ağırlığının her kilogramı için 1, 000 uluslararası birimi tavsiye ediyor ve vücut ağırlığına dayalı dozajın toksik olmayan D vitamini dozları verdiğini bildiriyor.
Bakır ve Demir
Demir eksikliği anemi, kadınlarda sık görülüyor Aylık kayıplar nedeniyle doğum yapma yaşı. Demir eksikliği anemisinin belirtileri baş ağrısı, sinirlilik, zayıflık, yorgunluk ve ağzınızın köşelerinde çatlaklar içerir. Şiddetli anemi, baş ağrısının migrene neden olan sıklığında ve şiddetinde artışa neden olabilir. Bakır demir emilimine yardımcı olur. Anemiden şüphelenildiğinde, demir yerine bakır eksik olabilir. Bakır ayrıca kan damarı daralmasına ve genişlemesine katılır. Maas, bakır eksikliğinizde migrenlerin daha sık ortaya çıkabileceğini belirtmektedir. Önerilen demir alımı, doğurganlık çağındaki kadınlar için günde 18 mg'dır. Erkekler ve postmenapozal dişilerin günde 8 mg'a ihtiyacı vardır. Bakır alımları günde 2 mg olarak önerilir.
