E vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olarak da bilinir. Antioksidanlar diyetinizde yararlıdır, çünkü vücudunuzdaki serbest radikal hücreleri etkisiz hale getirirler. Serbest radikaller, okside olmuş hücrelerdir. Bunlar zararlı olabilir, ancak doğal olarak vücudunuzda oluşan süreçlerden kaynaklanırlar. Serbest radikaller bol miktarda kalp rahatsızlığı ve kanser gibi durumlara neden olabilir. Yeterli miktarda E vitamini almak kadınları etkileyen hastalık ve belirtileri azaltabilir.
Günün Videosu
Kalp Hastalık Riski Düşürür
Beslenme Takviyeleri Ulusal Sağlık Dairesi Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, E vitamini koroner kalp hastalığı geliştirme riskinizi düşürebilir. "Temel Tıp Bilimleri İran Dergisi" nin Temmuz 2012 sayısına göre, E vitamini oksidize olmuş düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL'yi ve kan pıhtılarını azaltmakla bağlantılıdır. Düşük yoğunluklu lipoprotein, kan dolaşımınız yoluyla ve hücrelere kolesterol taşıyan moleküldür. Ateroskleroz gelişiminde çok önemli bir rol oynar, çünkü arterlerinizdeki plak gelişmekte olan bölgelere yapışmaya çok duyarlıdır. Oksidasyonlu LDL'yi azaltmak, arter tıkanıklığı plak gelişimini azaltır.
Kanser Riskini Azaltır
Vitamin E, "Besinler" in Kasım 2011 sayısına göre göğüs, kolon ve prostat kanserinde azalmaya katkıda bulunabilir. E vitamini ve kanser önleme için önerilen etki mekanizması, bağışıklık sisteminizdeki olumlu etkisi ve serbest radikalleri nötralize etme kabiliyetidir.
Sıcak Flaşlara Yardım Yapar
E vitamini kadınlar menopoz geçişi için faydalı olabilir. Temmuz 2007'de "Jinekolojik ve Obstetrik Soruşturma" nda yayınlanan bir araştırmaya göre, sıcak basması gibi menopozun rahatsızlık verici yan etkileri E vitamini ile en aza indirilebilir. Bu çalışma, menopoz geçiren kadınlarda plaseboya karşı E vitamini test etti. Sonuçlar, E vitamininin menopozdaki sıcak basmaların şiddetini azalttığını gösterdi.
Kaynaklar ve Önerilen Alınan
14 yaş ve üzeri dişiler her gün 15 mg E vitamini almalıdır. E vitamininin iyi beslenme kaynakları badem, ayçiçeği çekirdeği ve yağ, buğday tohumu, fındık ve fıstık ezmesi içerir. E vitamini de destek formunda bulunur. Yeni ek almadan önce daima doktorunuza danışın.
