Sırtınızın üst kısmındaki sivilce, sivilce gibi, ölü deri hücreleri, kir ve yağdan oluşan tıkanmış gözeneklerden kaynaklanır. Bazı topikal tedaviler cildinizi kullanırken iyileştirebilir, ancak sırtınıza erişmek güçtür ve onları durdurduktan sonra akneniz tekrar parlamaz gibi görünür. Yüksek doz vitamin takviyeleri, antioksidanlar ve cilt iyileştirici destek sağlayarak sivilcenizi tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vitaminler sadece bir sağlık uzmanının gözetiminde tutulmalıdır.
Günün Videosu
Multivitaminler
Sırtınız bir vitamin eksikliğinin sonucuysa, hangi vitamin eksik olduğunuzu tespit etmek zor olabilir. Ayrıca, birçok vitamin sinerjik olarak çalışır ve birinin alınması, bir başkasına daha fazla ihtiyaç duyulmasını gerektirebilir. Her gün yüksek dozda bir multivitamin takviyesi alarak başlayın. Phyllis Balch'ın "Beslenme Reçetesi İçin Reçete" adlı kitabında, bu mineralin sivilce kötüleştirebileceğinden, iyot içermeyen birini seçin. “
Vitaminler A ve D
Balch, A vitamininin cilt sağlığı için önemli olduğunu ve koruyucu epitel cilt dokusunu güçlendirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ross Trattler, N. D., "Doğal Şifa Yoluyla Daha İyi Sağlık" adlı kitabında, sivilce iyileşene kadar günlük 50, 000 ila 100 000 IU emülsiyonlaştırılmış A vitamini aldığını ve bundan sonra her gün 5 000 IU a alacağını önermektedir. D3 vitamini de yararlı olabilir ve Balch, iyileşmeyi ve doku onarımını desteklediğini söylüyor. D vitamini de A vitamini ile sinerjik çalışır ve etkilerini artırabilir. Balch günlük D vitamini en az 400 IU tavsiye eder. Alternatif olarak, morina karaciğeri yağı ekini alabilir çünkü morina karaciğeri yağı hem A ve D vitamini hem de sağlıklı omega-3 esansiyel yağ asitleri sağlar.
B Vitaminleri
B vitamini eksiklikleri bazen akne ile ilişkilidir ve Balch, B vitamininin cilt sağlığı ve sesi için önemli olduğunu söylemektedir. Balch, günde üç kez bir B100 kompleksi almanızı öneriyor. B100, 100 mg tüm önemli B vitamini içeren bir takviyedir. Hormonal sivilce muzdarip olmanız durumunda günde iki kez 50 ila 250 mg B6 almanızı öneren Trattler, menstrüel ile ilgili sivilcikleriniz varsa testosteron alımını ve duyarlılığı önlediği için B6 özellikle yararlı olabilir.
Vitamin C ve E
Antioksidan olan C vitamini de faydalı olabilir ve Balch, bağışıklık sisteminizi desteklemeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardım ettiğini söyler. Balch, deri dokusunda kollajen onarımı için de gereklidir, diyor. Günlük 1, 000 ila 1, 600 mg tamponlu C vitamini almayı öneriyor. E vitamini başka bir antioksidandır; doku iyileşmesini ve onarımını arttırdığı düşünülmektedir.Balch, günde 400 IU C vitamini alarak maksimum emilim için d-alfa-tokoferol formunu içeren bir takviye seçilmesini öneriyor.
