Gebelik sırasında beslenme gereksinimlerini karşılama önemlidir, çünkü siz ve doğmamış bebeğinizin büyüme ve gelişme için gerekli olanı almasını sağlamaya yardımcı olur. Vitamin K, sağlıklı bir gebeliğe katkıda bulunan birçok vitaminden biridir. K vitamininin ne kadarına ihtiyacınız olduğunu, nerede bulacağınızı ve ne kadar emniyetli bir miktar tükettiğinizden nasıl emin olduğunuzu anlamak önemlidir.
Günün Videosu
Faydalar ve Önerilen Miktar
![]()
->
Hamilelik sırasında K vitamini ihtiyacınız artmaz. Fotoğraf Kredisi: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Vitamin K, kanınızın normal şekilde pıhtılaşmasına yardımcı olur. Hamilelik döneminde, K vitamini ihtiyacınız artmaz. Hamile olmayan yetişkin dişiler için şartlar aynıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, günde 90 mikrogram K vitaminine ihtiyacınız olduğunu belirtiyor. Çok fazla K vitamini kanınızın aşırı ince olmasına neden olabilir.
Kaynaklar
![]()
->
Kolaj otları, ıspanak ve kale gibi yapraklı yeşil sebzeler yüksek miktarlarda K vitamini içerir. Kolza yeşil yeşillikleri, ıspanağı ve lahana gibi yapraklı yeşil sebzeler yüksek K vitamininin miktarı. Süt, yoğurt ve peynir gibi et ve süt ürünlerinde de bulunur. Vücudunuz ayrıca bağırsaklardaki bakterilerin yardımıyla kendi başına K vitamini yapabilir.
Takviyeler
->
![]()
Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe hamilelik süresince takviyeleri almayınız. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images
K vitamini besin kaynaklarında kolayca bulunur ve vücudunuzdan yapılabildiğinden eksiklikler nadirdir. Bununla birlikte, bazı durumlarda takviyata ihtiyacınız olabilir. American Cancer Society, anti-nöbet ilaçları alan hamile kadınların doğumdan önce iki ila dört hafta önce yenidoğanda kanama riskini azaltmak için vitamin K takviyeleri almaları gerektiğini belirtiyor. Hamilelik sırasında ortaya çıkan karaciğer hastalığı olan kolestaz gelişirse kanamayı önlemek için doğumdan önce ve sonra vitamin K takviyeleri alabilirsiniz. Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe hamilelik süresince takviye almayınız.
Dikkat Edilecek Hususlar
Besin kaynaklarında bulunan K vitamini miktarı güvenli olmakla birlikte, güvenli bir üst düzey bulunmamaktadır. Besin kaynaklarından, takviyeleri ve doğum öncesi vitaminlerden tüketilen K vitamininin günlük önerilen miktarı yalnızca güvende olmasını sağlamayın. MedlinePlus, doktorunuzun gözetiminde olmadığı sürece önerilen alımı kullanmadığınızı söyler.
